1.运球要低,俯下身体,这样别人断球时你可以较快修正运球路线躲避对方的臭手!
2.要尽量把自己置于球和防守人中间阻隔球被断掉!
3.运球要灵活,反映速度要快! 这就需要多练!多运!
4. 要学会护球!
练控球的方法:
1.持球:使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。
6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8字形盘球这是单脚盘球练习的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
如何控球
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
重心降低,眼睛要看前方,随时注意防守者的动作,所以我老强调运球时一定要抬起头来,一是观察防守队员的行动,二是观察场上队友所在位置更好的传球。
运球时以右手为例,尽量让球在你的体侧,左手要架起来保护球,但是不要用力挡来抢你球的防守队员,至少可以让防守者有一个动作延时,让你有更好的机会来判断反映保护球,另外还可以用你的身体来保护球,你可以观察一下NBA或CBA控球后卫多出现这种情况,注意观察啊朋友。祝你好运~~
如果没有身体的优势 就要运球技术好些,要想不被拍掉可以多和队友配合,在合适的时候把球传出去;或者运球的时候可以侧身对着对方球员,动作灵活迅速
重心放低.尽量加快运球的频率,尽量缩短手与地面的距离!