水煮青菜 蘸酱油 会发胖吗？晚餐吃

减肥吃的水煮菜能放盐和酱油。人体没有食盐也是不行的，水煮青菜适当放盐是可以的。盐会增加体重，是水分，不是脂肪。减肥吃的水煮菜放酱油这样的饮食做法是不会让人发胖的。因为这样的做法会导致各种有氧的物质流失的。
减肥中的人，有多少提到饮食就会想起水煮菜？

因为水煮菜的烹饪方式简单、快捷、厨艺要求低，同时又低油低盐，好像非常符合减肥中的各种要求，所以很多人减肥中总是会选择吃水煮菜！

但是，作为一群从事减肥多年的人，一群专业的营养师，我们真的不建议你减肥中只吃水煮菜！

水煮菜看似简单，也最容易安排，但是却存在3个大坑，这也是很多人减肥失败的最主要原因之一！

1、水煮菜缺少油脂摄入

我们总说，减肥中要控制油脂的摄入，因为油脂的热量非常高，吃多了容易长肉！

但是，这里说的是吃多了的情况，控制油脂摄入不代表就一点油脂都不能吃！脂肪本身就是新陈代谢的重要组成部分，缺少脂肪的摄入，新陈代谢速度就会降低，反倒更不利于减肥，还会造成便秘等问题！

减肥中的脂肪有好有坏，减肥中适当安排一定的不饱和脂肪，反倒能够加速减肥，这类脂肪往往存在于植物油、牛油果、坚果、深海鱼中，我们日常吃的植物油并不比所谓的橄榄油、椰子油差！

2、水煮菜寡淡无味难以持久

减肥中，易于坚持比瘦的速度快更值得大家重视！

一种减肥方式1个月可以瘦20斤，但是1个月之后却会暴饮暴食；另一种减肥方式，1个月只能瘦5斤，但是坚持1年都轻而易举，你会选择哪种方式？

水煮菜寡淡无味，难以下咽，吃起来如同嚼蜡。减肥中一味吃水煮菜，每次进食都像是在强逼着自己吃下这种难以下咽的食物，你觉得自己能够坚持多久？

水煮菜的确有一定的优点，但是真的没有必要每餐都吃水煮菜，相比水煮菜这种“猪食”一样的食物，蒸、炒、凉拌口感上要更胜一筹，减肥效果却差不了多少，何必呢？

3、缺少仪式感

有仪式感的生活才更有腔调，才更能发现生活中的小美好！减肥也是同样的道理，本身减肥就是一件比较痛苦的事情，如果不能在其中发现一些小美好，坚持也就无从谈起了！

水煮菜烹饪方式粗暴、简单，做出来的食物无论是口感、味道还是视觉都差了一点，这样一种“乞丐”一样的生活方式，仪式感荡然无存，哪比得上做出精美的食物晒出在朋友圈来的有成就感呢？

有成就感，自然就更想要坚持，减肥中不仅仅要在体重上找到更好的自己，生活上、仪式上、精神状态上也应该找到更好的自己！

当然可以哦，只是不要油腻就可以了，我也喜欢蘸着酱油吃，起码味道会太难吃，哈哈，我刚减肥成功，从106减到86，但是饮食却没有太在意，只是要加强锻炼哦

不会

不会 效果很好的 我觉得明天也这样吃 望采纳

酱油最好少吃点含致癌物