怎么让身材变好

如何让身材变好？

怎样才能保持好的身材】秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。 秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。 秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交�坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。 秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。 秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。。

你的体型很好了，减肥后或许会更自信，但是体质会明显减弱，抵抗力也差，易生病，还要吃药，有些药有副作用或激素，会导致身材走形。所以只要消耗的比摄取的多，规律饮食，就不会发胖，而且瘦得健康

坚持做仰卧起做、侧弯腰、吸气用力收紧腹部，吐气用力把腹部鼓到最大（这招我学过瑜珈有用）、把臀部做在垫子或床上做支撑点抬起双腿和背部，坚持几分钟经常做会有用，希望能帮到你

每天合理的饮食是重要的,不要采用节食的方式,那样只会一举两失--健康与美丽.每天进行合理合理的训练比如说
跳绳,能很好的锻炼腿部肌肉,我是身有体会.做阔胸运动,能很好的发展胸部.