减肥 吃西瓜会胖吗

吃西瓜不会胖，并且吃西瓜还有助于减肥。吃西瓜减肥的原理如下：

1、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。

2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。

3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。

拓展资料：

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》统计，一位从事轻度劳动的中青年女性（都市女白领为代表）一天所需要摄入2100千卡左右热量。顾中一称，如果摄入量超过这个标准，平日又不运动的话，其就会转化成脂肪囤积，增加体重。“其实西瓜是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了就一定会发胖。”营养学专家警告那些希望通过吃水果减肥的女生。

参考资料：人民网-夏季能吃西瓜减肥吗？吃西瓜减肥注意五大要点

参考资料：百度百科-吃西瓜减肥法

减肥想要真正达到效果就要严格控制饮食，不然你是瘦不下去的，在食物上会有严格的控制，减肥有一些东西可以吃，有些东西不能吃，西瓜恰巧就是那些不能吃的范围之内，因为西瓜这个东西很特殊，特殊到你吃得多了也丝毫感觉不到撑。

西瓜里面所蕴含的糖分是不饱和糖，就是你吃了之后这个果糖不会给你饱腹感，明明你吃的已经不少了，你已经吃了半个西瓜了，但你仍然觉得自己吃得很少，他不会像你吃食物一样让你感觉很撑，因为西瓜里面所蕴含的水分也算是相当的多，不过它的果糖成分可是一点都不少，你吃的多了糖分摄入多了，那自然就会容易发胖，而且最可怕的是它不会让你产生强烈的饱腹感。

减肥期间可以吃一些水果，但是一些能量含量特别高的就不要尝试了，比如牛油果那个东西，它的脂肪含量，他的能量含量，丝毫不比你吃一个鸡蛋，甚至说吃一个鸡腿差到哪里去，虽然她也叫水果，但是它的能量含量太高了，还有一些干果类的刚果类的水果，为了让他的口味变得更好，通常在烘烤的过程中都加了一些添加剂，加了一些糖，这样他的口味才会更加的甘甜，那里面所蕴含的糖分自然就变得更多了。

减肥就要控制好自己的饮食，不是让你完全不吃，而是让你控制好量，平常你能够吃三碗米饭，但你要减肥，吃一碗半就够了，不要再多吃了，吃得太少，对你的肠胃有伤害，吃的太多你瘦不下去，毕竟肉都是一口一口吃上来的，想要减下去也不是那么容易的，长久的坚持才有真正的效果，虽然呢很难，但是只要你想变瘦想变漂亮，那你就得坚持。

吃西瓜是不会长胖的呦。

西瓜属于水果类的食物，但它却含有高度的糖类成分，所以对于西瓜来说，尽量还是适量为主，过多试用会增加人体内糖分的储存，如果糖分消化不及时，会形成脂肪类的发胖物质。

西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃点没有太大的问题，一天忙下来，始终都会消耗掉的。如果说晚上吃的西瓜过多，甚至在睡前食用的话，西瓜中所含的糖份就会储存起来，转化成脂肪，很容量发胖的哦。俗话说的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是银、晚上吃水果是铜。”所以说，睡前不能吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等。

所以，小编建议夏日里可在白天吃几块西瓜，用来清热解渴，晚上就应该少吃，否则西瓜里的糖分无法消化，滞留体内，容易使爱美的你发胖哦!

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减肥期间是可以吃西瓜的，只要控制总摄入量，吃西瓜不会长肉。

大多数人对西瓜的第一印象是水分大、糖分高，这其实也是很多水果共同的特点。但是，糖分和水分与长不长肉，其实并没有必然的联系。在专业人士推荐的五种减肥水果中，就包括各种果类，比如西瓜、哈密瓜等。因为瓜果含有丰富的水分，所以总热量其实并不高。

首先来看一下升糖指数（GI）这个概念。“升糖指数”反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，GI越高，说明这种食物升糖越厉害。GI大于70为高GI，小于55为低GI，在55和70之间为中GI。一般来说，食物越精细，消化越容易，升糖指数越高。以西瓜为例，其GI为72，应该属于高GI类。

其实减肥的关键指标还有一个，那就是血糖负荷（GL）。食物的GL指的是其中所含碳水化合物的重量（克）与GI值的乘积，用百分比表示。高血糖负荷是GL大于20，小于10为低血糖负荷，中血糖负荷在10与20之间。

那咱们常见的苹果和米饭举例，你可能觉得受过含糖高肯定是高GL，米饭含糖低应该是低GL吧。实际情况恰恰相反，苹果的血糖负荷是4.86属于低血糖负荷食物。而米饭的GL就是21.55属于高血糖负荷。那么西瓜呢，其GL更低仅仅为4，属于超低GL。

知道了GI和GL有什么用呢？我们知道，胰岛素是减肥过程中的关键激素，它可以促进脂肪合成、抑制脂肪分解。高GI食物会导致胰岛素分泌提高，而高GL会让胰岛素分泌时间延长，高胰岛素水平则会引起血糖波动，极大地促进食欲。很显然，这样的减肥过程是很难持续的。反过来讲，相对低水平的胰岛素，平稳的血糖，食欲也不会那么强，所以这样的减肥过程相对容易坚持。

所以，高GI低GL的西瓜，适量摄入，是不会长肉的。放下心理负担，放心享用吧。

不会，西瓜里含的热量很低，每100克含热量大于黄瓜的小于苹果的热量，和西红柿热量差不多还有分解酶助消化的具有一定的减肥效果。而且西瓜还有利尿的效果，能很好降温。但西瓜属寒性食物，寒性体质人不宜多吃。另外西瓜含大量糖分，吃太多容易尿糖。