吃什么食物可解胀气

主食：每顿吃白粥、青菜、瘦肉（少量）、1-2个手掌大小玉米（增强排便反射，避免没感觉拉不出或憋没），1个手掌大小的馒头（不能多，多了会胀气，面食可控制排便次数），1个鸡蛋，喝猪原骨汤一小碗（增加肠道油水预防便秘）
可以吃：少量南瓜、玉米、瘦肉、生菜，大量绿叶菜（青菜、鸡毛菜、菠菜胃不好不要吃、油麦菜等）
不吃：所有的产气、油炸、生冷、油腻、辛辣、利尿食物（蔬菜：西兰花、白椰菜、白菜、红白青萝卜、薯类、青椒、茄子、豆类禁食，卷心菜通便但是也产气；巧克力、奶类、猪油、色拉酱、沙茶酱、抹茶、茶叶、咖啡这辈子都不要碰，导致嗝逆增肥乳糖不耐受；不吃任何肥肉；冬瓜、芦笋等利尿食物，增加排尿一直跑厕所很麻烦，而且加快排水身体容易缺水要大量补水水喝多了也会导致胀气）
注意事项：1.一天三顿或者四顿，不在饭点以外的时间吃东西，理论上所有零食都不能碰
2每次吃饭时间控制在不少于10分钟，不多于20分钟（少于10分钟就不叫吃饭了，超过20分钟基本是吃饭看手机发呆说话，要么就是太烫）
3专心吃饭，不要胡思乱想，不要看手机，不许说话
4早晚运动两次，狂奔至少一小时（我是上班族，上下班45分钟路程除地铁外都用跑的）
5每天饮水量不少于2000毫升（正常人1500毫升以内，以通便为目的多喝一杯）
6睡前4小时不吃东西，1-2小时不喝水
7每天喝一种益生菌饮料，养乐多、味全、酸奶都可以（乳糖不耐受别喝酸奶牛奶，味全长期喝对身体不好，建议养乐多，顺带一提我是只要吃甜的就胀气没办法）
8少吃或不吃甜的东西（菜里的糖，零食点心都去死）
9每次吃完饭顺时针揉肚子300下，有通便效果还能减缓胀气；深蹲也能通气
10上厕所建议蹲坑，拉的干净
11不抽烟不喝酒（抽烟倒是能松弛肛门，但是体质容易拉的人呵呵）
以上全部做到再胀气你来找我

胃胀的原因有很多种。如果你确定是由于吃了什么东西导致胃胀，那么有很多方法都可以解决。去超市买一瓶酸奶，买几个苹果。这两样东西对于肠胃的调理是最好的，也是最容易买到的，吃起来也很简单。有些药材虽然也有效，可是操作很麻烦，个人不建议。
如果是经常性的反复胃胀，那你要去医院做检查，胃部的很多病变也会导致胃胀，久拖不治可能带来更严重的后果。胃粘膜几天就更新一次，胃病其实很好治，凡是胃病的人基本上都是缺乏优质蛋白质，胃粘膜无法得到很好的修复，反反复复，时间长了就是慢性胃病，但是营养学上最简单的道理，往往医生不会告诉患者，患者本身也不相信，这是可悲的。你去大医院的心外科看看，那些主刀的医生他们自己从来不吃猪肉，基本上都是完全素食主义，但是他们给病人安放心血管支架的时候从来不会告诉病人应该吃素。

餐次：饮食提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。水补充水分并非一味喝白开水，最好饮用含适当盐分、水分的电解质水溶液，如果拼命喝白开水恐怕会导致体内电解质不足，引发抽筋现象。药店里能买到的补液盐也可买回自己冲服。

萝卜、山楂

喝点稀醋：若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。把一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。