生物钟乱七八糟的怎么办。求助啊。

2024-11-22 07:48:11

推荐回答（5个）

回答1：

前一段时间我和你是一样的，那时候刚辞掉工作，整天就是上网。晚上舍不得睡觉，一直玩到困得不得了的时候就睡，睡到天要黑的时候才起来，接着玩。上网的时候抽烟尤其多。真的，那段时间很痛苦，很难改掉。
不过现在上班一段时间，就都恢复过来了。其实出现上面的情况归根结底就是一个原因，自制力太差。所以需要外力来约束。
因为每天都是没什么事做的，一闲下来就不知道干什么了，所以有时就想，反正白天也没什么做，就睡觉呗。结果就演变成晚上玩通宵，白天睡觉的情况。
就你这种情况，和我以前基本上差不多了。我觉得不应该依靠上面的说的什么药物之类的，而是要在白天给自己找到事情做。最好是找一份上班时间比较固定的工作，这样有一点制约性，过个差不多一个星期，你的坏习惯就会被打破掉的，你就可以调整好生物钟，恢复正常的生活啦！
最后祝你能够早日摆脱这种痛苦的生活！

回答2：

习惯都是慢慢养成的，首先你自己得有健康意识，问题才能解决，只要能挺过21天就变成了习惯，坚持两个月，会成为自己的一个固化习惯，你就成功了。可以看网上的健康知识，对号解决。

回答3：

晚饭后半小时出门锻炼吧一点要强制性的累到倒头就睡的程度一星期不到包你解决此烦恼还有不要抽烟了

回答4：

养生第一要务就是睡觉，调整睡眠，晚9点睡-5点起，开始可能很困难，可以一点一点改，半小时半小时提前。比如原来11:30，先改到11点，适应了，在改到10:30。
吃东西要清淡，吃饭吃八分饱。
失眠和吸烟没有关系，主要是你睡觉太不规律了。

回答5：

有一种中药叫. 褪黑素! 专门调节生物钟效果显著! 就是有点副作用脸上容易长黑头

生物钟乱七八糟的怎么办。求助啊 。

生物钟乱七八糟的怎么办。求助啊。