我比你高10厘米.也就100出头. 你这个年纪还处于发育状态,要想壮一点: 休息的时间要准时,不要挨夜；一日三餐要分配均匀,早上必须要吃；每天的运动量要有的,打篮球可以增长肌肉的伸张与全身坚韧度,其余的全身运动也可以,游泳之类 下午锻炼 晚餐尽量调节有牛肉 鱼肉蛋白质高的食物；饮食是调节身体不可缺少的因素。
锻炼身体，吃多点肉
