睡眠时间是充足了，还要注意睡眠质量，另外适当运动是最好的，动则升阳，运动能提高睡眠质量，促进良性循环。 试试——— 腹部 按摩法 。要用心去做，静心啊 睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！ 注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着 。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。 坚持，你会受益！
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