肌肉和韧带一般是不会拉伤的，可能肌腱拉伤或骨膜神经损伤的可能性要大些，治疗恢复可能比较缓慢，但也是完全会康复治好的。建议你采用舒筋通络活血的外用药保守治疗较好，适当服用一些钙片之类的补钙药物，不要作剧烈运注意休养，防止再次拉伤，建议你尽量少盲目吃那些止疼药物，因为有些止痛药对胃刺激很大，对总的健康会受影响，经过正确的治疗和保养，是会很快康复的。
恩 很可能是劳累而来的 静养就可以了 可以用点红药白药
是因为伤没好而开始训练的缘故，这种伤假如一开始就严格做到休息一周，不活动，几乎100%可以完全恢复，但由于你一直坚持锻炼，导致内伤不断的循环出现：晚上恢复---白天受伤----恢复----受伤...，
现在如果做到一周内不要让其出现疼痛的动作，也会恢复，不过因为你时间较长，可能要多恢复几天。
可能是劳累而来的 静养就可以了 可以用点红药白药
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