得了抑郁症，很想走出抑郁，但是一到想走出家门时又没动力，天天赖在家里不走，没有动力去运动，怎么办啊

我也曾经患有抑郁症，我能了解你的痛苦，每天就是想在家呆着，并且不喜欢和别人交往，甚至觉得别人对自己怀有恶意。

但是我现在生活的很不错，虽然可能还是比较喜欢安静，但是基本上的生活交往没有问题，起码不会怕出门见人。

我是被抑郁症折磨了近3年了，高中不上学，高考没有考，花样的年纪就这么浪费了。我有一段时间天天想象着自杀，或者自残，折磨自己也折磨我得家人。但是突然有一天我接到我同学的电话，知道他们都已经上大学交朋友，享受着上天给他们的年华和青春。而我呢？浪费了着许多时间，一无所成。然后我再看看我得妈妈，突然就觉得她苍老了很多。我就想，我的家现在都是爸妈在撑，如果他们老了，到了没有能力再照顾我照顾自己的时候，我该怎么办？我的爸妈怎么办？难道他们有病了走不动了，我甚至不敢踏出家门送他们去医院吗？所以我下定决心离开那个给我温暖的家，我是没有旅过游的人，中国那么大就只去过北京，但是我这一走，就走到了很远的美国，我决定独立，我决定坚强，然后等到我足够坚强足够独立的时候我才回来，回来让我的爸妈看看，我不再是那个需要他们操心照顾的小女孩，我已经如此强壮，强壮到可以支撑起这个家。
这就是我的动力。
我希望你能够不要只想着自己，因为那样子真的很容易陷入自怨自艾的怪圈。你要找到动力，找到生存的动力。人生出来都是有责任感的，先不提对社会的责任干，但是你起码要对得起生自己养自己的父母。
我知道，说，很容易，做，很难。但是，一切都是靠你自己的，没有人能帮助你，我知道这种无力感，我甚至去过精神病医院看医生，但是没有用，除了给我几粒药丸之外，没有实质的帮助。我想要告诉你，真的是一切都要靠自己，不要指望别人能帮你走出误区，能分担你的痛苦。
我不知道你是因为什么而患上抑郁症，是因为人还是因为事？但是希望你能记住一句话，不要因为别人的错误而惩罚自己。别人对不起你了，你可以记恨，甚至可以报复，但是不要自己消沉下去，这样你报复的人只是你自己和爱你的人。
我现在也遇到很多不如意的事情。我对待别人太过的单纯，可能因为在家里呆的时间太长，缺少了那种所谓的“心眼”，被别人骗，也被别人笑。但是，这又怎么样？我不和别人比，我就是我，我曾经在家呆过3年，接触的人就是我爸我妈，我不可能有那些社会经验。但是我在学习，今天我摔倒了，但是我爬起来继续跑，总有一天我能达到终点，我能得到我所要的。至于那些对不起我的人，我不会想那些猥琐的小老太一样拿着陈年的绣花鞋打小人，我只是看不起你们，欺软怕硬有什么本事，这样的人不过是舞台上哗众取宠的小丑而已。而且，最重要的是，要从自身找原因，为什么会被这样对待，一定是自己哪里做的不好，下回改正过来就行了，没必要想那么多，毕竟生命有限，时间过得那么快，我牺牲着和家里人相聚的时间出来，不是为了和那些人哈姆雷特的，我是为了重新塑造自己，改造自己的。我也十分的想家，尤其是在外面遇到困难受到委屈的时候，我就特别想爸妈。但是我这一下子走的太远，不可能再像以前那样，走几步路就回到我得安全的家。所以我必须自己坚强，自己面对，我要对的起我的父母，对得起他们给我花的钱，对的起我付出的痛苦（临出国的前一天晚上我特想就撕了机票不走了，可是不行，我不能一辈子就这样，然后我就抱着我妈哭，哭的整个人都不行了，真的，我一辈子都没那么撕心裂肺的哭过。我出关的时候，连头我都不敢扭，我放下行李又不走了。之后我到美国正巧是圣诞节，到处都是一家人一家人的，我只有一个人坐在角落，想流眼泪，但是就是哭不出来。但是那些艰苦的时间都过去了，虽然只来美国半年，但是我觉得我成长的很多，我也明白再难的事情都会过去）
我也告诫我自己，对待别人要用理智，不要用情感，因为和别人根本犯不上。
以上是我的经历，我知道大道理你在网上一找一大堆，我再说也说不过那些教授级别的人，但是我把我自己的经历写下来，一个希望你能吸取点什么，一个也是为了激励我自己，看清我自己。
最后，希望你能快乐，活在世上不容易，自己给自己找乐趣。

楼主，不知道你出门之前会不会有一种出门之后不知道去哪里的想法？如果有，最好的解决办法就给好朋友打电话，和他们说你现在精神状况不好，让他们第二天无论如何也要把自己从家里带出去。得了抑郁症，第一次走出家门是很困难的一件事，自己做不到没关系，心里首先不要急，因为急会产生焦虑情绪加重抑郁和失眠的症状。首先你要做的就是轻轻地告诉自己外面没有人会对你不利，没有人会看不起你，外面是五彩缤纷的，是有趣的，我可以走出去（这句话最重要，必须让自己坚信不疑），一开始不运动没关系，总要出门买菜吧，家里总要洗衣服收拾吧。这些都是很好的轻量运动。告诉你自己“我可以做到”这样就能逐渐的摆脱这个状态。如此坚持半个月你就会有自己一定要走出去的想法了。

你需要静下心来，坐在窗前静静写着，写着自己内心深处想要的东西。
我要健康，我要快乐，我要幸福。。一点点把这些东西扩大、扩大、再扩大，是“要”，而不是“想要”！不要去计较自己能不能拥有它们，不要害怕自己现在其实没得到它们，就任思绪驰骋，尽情挥舞出心中的绚烂。
你之所以没有动力，之所以干不好一件事，是因为自己根本就不想去干这件事情，你有这个能力去做好这件事，可是没有这个心，你的心思被转移到做这件事情所产生的消极状态中去了，然后一直想着怎么使这种状态消失，而不是如何做好眼前的事。
有时候你做一件事情会觉得力不从心，有时会觉得头很痛很涨，难以忍受，其实不是因为这种状态使你做不好这件事情，而是因为你已经有些抵触做这件事了，所以才会有这些消极状态的出现，然后因为状态不佳而更抵触做这件事，失去信心，甚至干脆不做。如此恶性循环。。。
无论如何，都要让情绪迷惑了你，使你看不清自己的目标，那样会让你迷茫，无助，甚至痛苦不堪，觉得死了也许一了百了。
拨开迷雾，努力向着自己的目标前进，而不要被自己的情绪所改变了航向。
要相信自己，其实抑郁是一种心理的疾病，是你自己找来的疾病，只要你不要它，不去计较它、注意它，它也会消失的。
不要被情绪影响而遗忘了目标！

楼主你好 你总天在家里呆着也不是办法啊! 你可以先试着想你有兴趣的事啊! 然后出去 要是真的没动力就强迫自己出去 刚开始出去切实很困难 不过你要想真的 好了 就要得先苦后甜开始 到最后习惯了自然就会恢复的 加油吧!!!

我觉得，你要强迫你自己去动，在家里，自己努力，也可以让家人帮助监督，多动动对病情有好处，坚持下去，病才好的快