还是深蹲，一百米比赛，起跑的时候，靠的是小腿和跟腱的爆发力，而真正的加速靠的是大腿上的肌肉。深蹲锻炼的是大腿上的肌肉，尤其是大腿内侧！而半蹲是练小腿的爆发力！希望你可以有针对性的训练
全蹲显然对膝盖不好。标准的就是大腿与地面平行。
深蹲比较辛苦，但比较有效用，
半蹲的好
