一次做五十个俯卧撑什么水平杠铃要多重？

一次性可以做四十个俯卧撑哑铃要买多重的好点

2024-12-15 16:01:21

推荐回答（3个）

回答1：

其实俯卧撑能做多少个，并不是衡量你哑铃能做多种的标准，你俯卧撑能做上50-65个证明，你要得到更好的锻炼，就要负重做俯卧撑，因为俯卧撑是锻炼背部和胸部的动作，如果你想锻炼的是背部的话，我也不能准确的去回答你，你要买多重的哑铃，因为用哑铃和用俯卧撑锻炼背部的感觉是完全不同的。
所以我大致给你分为3类：
如果在健身这个领域上你是一个初学者，那么我推荐你买一个15磅到20磅的哑铃。
如果你玩健身已经有一段时间了，那么你可以考虑一下30--50磅的。
如果你是高手那么也不需要我多说，你也会知道到底你需要练多重的哑铃。
个跟俯卧撑多少没关系。俯卧撑支撑的是你的体重，所以不能和哑铃比。选则哑铃的重量，应该是能做12~15个最好。而且要选择能增减哑铃片的那种。

回答2：

俯卧撑只能说明你的耐力和核心还不错，和力量没有太大关系。具体的力量训练要循序渐进。

回答3：

一次做50个俯卧撑，是中下水平。做到60至100是中等水平。杠铃要80公斤以上。