为何说老年人应该减少主食，反而是多选择吃肉和脂肪？

老年人的身体消化吸收代谢系统比较差，少吃主食，少增加一些负担。之前有个采访是采访的百岁老人，他经常干农活，所吃的食物当中一般都是一碗粥，一点小咸菜，亦或者是一碗面条。一天减一点点的饭量就足够保持身体的营养，而不应该像一般人认为的老年人需要多吃一些滋补性的食物，所以少一些主食，多一些运动，心态好一些，反而是老年人更好的补养方法。

1、老年人消化能力弱，肉制品要少吃。

过多的肉制品补充反而给老年人的身体增加了负担，所以你看人们都注重于保养，给老年人买一些滋补品营养品等，但是你会发现老年人的三高反而会增多身体的机能退化更加严重。所以少吃主食，适当吃一点点的肉类即可，不可过多性地进行营养品的滋补。

2、饮食要清淡，肉制品也要选择优质一点的。

现在很多的油脂肪也不适合人体的消化，所以少有肯定是对的，另外少油少盐，清淡饮食。肉制品不是大家所理解的猪肉牛肉等这些，可以选择更适合人体消化吸收的鱼类适当补充一点。因为现在消化能力下降，慢性病这些越来越多，所以老年人的补充也要是适合身体，能够消化吸收负担的。

3、蛋白质脂肪适量即可。

坚果类的也含有比较多的高职，但是，老年人消化能力弱，量少一点才可以，不可过多增加负担。哪怕是一些食物是高营养高脂肪的，老年人也要少摄取一点，在自己的消化能力范围之内，这样才能够更好的最大化的吸收食物的营养。另外想要促进身体营养的吸收也要多运动，运动起来，身体的运化，消化吸收代谢能力都会相互得到提升。

年纪大了，身体很多机能都在下降，这个时候多吃些肉类和脂肪，能够让身体变得很强壮，能够增强抵抗力，那么老年人就会少生病，老年人就会越来越健康。

因为主食难消化，老年人消化能力又弱，而肉制品和脂肪也要少吃，会给老年人的身体增加负担。

不想吃肉的人可通过奶类、蛋类、鱼虾、豆制品来摄入蛋白质，满足身体的营养供给。平均每天摄入200~300克为宜。另外，老人还应注意低钠饮食，可控制高血压，减少心脏负担。