3分运动7分吃。这样的人一般都是肠胃不好，必须要按时吃饭，少吃多餐；作息时间一定也要注意；锻炼的时候最好有专业的教练给你量身制定科学合理的健身计划和饮食计划；如果你会饮酒的话，可以适当的饮啤酒。这样肯定可以的
