怎样调节焦虑心理？

心绞痛比较严重者，特别是那些发生了急性心肌梗死病人往往会产生焦虑、紧张的心态，同时，这些病人的性格也比较急躁。这种焦虑不安、抑郁紧张的情绪变化源于对疾病的恐惧，对巨大的痛苦的难以忍受，以及对死亡的恐惧。住院期间，冠心病患者的表现也是不一致的。有的人特别关心疾病的治疗进展情况，反复不断的询问“什么时候能治好?”、“有没有生命危险?”，急切地想早日康复出院；有的患者长期卧床，不能自由活动，也总是打听“什么时候能出院?”、“什么时候能自由活动?”等。如果得不到确切答案，或者找不到倾诉的对象，都会逐步增加患者焦虑不安的情绪。
因此，亲属和医务工作者要针对每个患者的情况，制定行之有效的计划，并付诸实施。要做到以下几点：
（1）自己首先不能烦躁，要有足够的耐心去了解病人的想法，遇事不能慌乱，要保持镇静，更不能用夸大病情的方法吓唬、威胁病人。
（2）稳定病人的情绪，使他们以最快的速度适应医院的环境和护理上的要求。
（3）有步骤地进行耐心开导，倾听病人的想法，细心照顾，以无微不至的爱心感化病人，使病人消除孤立无助的念头。
（4）有计划的向病人讲述有关疾病的知识，让病人对自己的病情有一定的了解，和医生之间建立彼此信任的关系，理解有关医护的要求，并配合医生进行治疗和护理。
最后，患者也要主动调节自己的不良情绪和心态，及时转移注意力，不急不躁，乐观积极的对待病情，增强战胜疾病的信心，这样才能减轻痛苦，有助于病情的好转。

与其它精神疾病一样，焦虑症可以增加患者精神和心理上的严重负担，甚至影响躯体健康，给患者的生活和工作带来极大困扰和不便。
在日常生活中，焦虑症的心理调适也是非常重要的，那么具体该怎么样调节呢？以下五点也许你可以参考一下：
一、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
二、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
三、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
四、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
五、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，亚健康使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
如需心理援助，可私M！

每一种结果的产生，都是上天对你生活的一种安排，每一种安排，既有好的一面，又有坏的一面，无需焦虑，坦然面对。

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