想让情绪保持平和，首先要了解自己情绪。
情绪是每个人生来就有的，所谓喜怒哀乐，弗学而能。
但是情绪有正面的情绪，也有负面的情绪。
往往我们喜欢正面的情绪，厌恶负面的情绪。
其实负面的情绪也是我们的一部分。
如果想要压抑情绪或者把负面情绪赶走，那都会造成人格的压抑。
或者会出现压抑一段时间，来个负面情绪大爆发。
我们要接纳自己的情绪，允许自己有情绪，接纳不完美的自己。
对于愤怒的情绪，我们可以在一个安全的空间里，想像出让自己生气的那个画面，用手挥拳，用脚去踢，把心中的愤怒情绪宣泄出来。
这样心理可以恢复平和，既不伤人，又不伤己。
如果自己很悲伤，可以在安全不被打扰的空间里，回想出那个悲伤的场景，流下眼泪。
其他的如焦虑、心痛等等负面情绪都可以用这种方法，合理的宣泄。
不仅如此，如果能找到情绪的来源，下次再遇到同样的场景，就不容易再受到干扰，人会有进步。
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