哺乳期快速减肥会影响乳汁分泌吗？

谁知道告诉我，哺乳期快速减肥会影响乳汁分泌吗？

2025-02-22 19:02:42

推荐回答（5个）

回答1：

哺乳期快速减肥会影响乳汁分泌吗？哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。还有一些妈妈为了恢复身材而急于减肥的妈妈也是很难保证奶水的供应。那么问题来了，如何能做到减重不减奶就很重要了。欧洲营养学家发现，如果合理饮食加上补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养来阻断食物过多热量的话，就可以做到减重不减奶。

如何在产后轻松瘦身——不节食，不运动，不影响哺乳！

1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！

很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

2、把握好减肥好时间。

哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥，

保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。

节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”

美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！

减重不减奶，新妈妈的饮食该这样吃：

对于营养状况良好的哺乳期妈妈，如果哺乳期因为害怕长胖而控制饮食，也是会使母乳质量下降和乳汁分泌减少的；对于营养状况比较差的哺乳期妈妈，补充营养非常重要，特别是增加热能和蛋白质的摄入，可增加母乳和质量。

1、保证多种营养的摄入

哺乳期妈妈多喝一些营养粥和汤汁，既补充了营养又补充了水分，还能弥补怀孕期间和分娩期间流失的大量营养和水分。鲫鱼汤、猪蹄汤、炖鸡汤、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，都是可以促进乳汁分泌和提高乳汁质量。

主食、荤食、水果、蔬菜+HICIBI等各种营养物都应该出现在新妈妈的菜谱里，这样不仅妈妈自身得到营养补充，也会使乳汁中营养均衡分布，对宝贝的健康很有利。

2、忌食烟酒和重口味食物
烟酒在哺乳期都应该被设为“禁品”。这些东西可以直接通过乳汁传递给宝贝，影响宝贝的智力发育和身体发育。同时，重口味的食物也应少吃，过于油腻的食物也要少吃，油腻的食物会使乳汁过油，导致宝贝腹泻。

3、补充多种微量元素及维生素+HICIBI
哺乳期的妈妈钙、铁以及维生素D都流失比较严重，因为宝贝所需的这些物质全部都来自母体。所以，妈妈应该额外补充这些物质，一般建议哺乳期妈妈每天补充60毫克铁剂、500毫克钙剂、1000国际单位维生素D，这样既能保证为宝贝提供充足的营养，也能保证妈妈自身的健康。

4、注意补水+HICIBI
母乳中约有70～80%的成分都是水，所以在哺乳期妈妈应该多补充水分，这样才能保证乳汁的分泌充分，如果水分补充不足，相应的乳汁分泌液会减少。

5、哺乳期间保持愉悦的心情也是提升母乳质量的一个好办法。因为宝妈心情舒畅了，自然吃饭就香，睡眠也好，新妈妈身体也能收到妈妈需要分泌更高质量乳汁的指令，有助哺乳妈泌。
哺乳期妈妈为了宝宝的健康，往往都十分注意奶水的质量和是否足够，因此，要了解哺乳期吃什么下奶外，还需要注意哺乳期下奶注意事项，这样有助于帮助宝宝更好地喂奶，同时也让妈妈更健康。下奶的工作不能急于求成。

（哺乳期快速减肥会影响乳汁分泌，是真的吗？）

【哺乳期下奶注意事项】
哺乳期妈妈为了宝宝的健康，往往都十分注意奶水的质量和是否足够，因此，要了解哺乳期吃什么下奶外，还需要注意哺乳期下奶注意事项，这样有助于帮助宝宝更好地喂奶，同时也让妈妈更健康。下奶的工作不能急于求成，哺乳期下奶注意事项有以下两点：

1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁+HICIBI。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，就能避免脂肪的囤积。

哺乳期减肥禁忌

1、禁忌节食、用代餐：哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。

2、禁忌减肥过猛：短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

3、禁忌服用减肥茶或者减肥药物：哺乳期绝对不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药物和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

4、禁忌过早开始减肥：刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂六项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤z。

哺乳是一个自然而然的过程，同时也是人类的一种本能行为，无需压力过大，更不能偏听偏信民间迷信和传统，一定要合理均衡的饮食+HICIBI，给宝宝制造最完美口粮的同时自己也在变瘦变美的路上。

（哺乳期快速减肥会影响乳汁分泌，是真的吗？）

回答2：

产后进行哺乳是非常有助于减重的，通过哺乳的方式把我们孕期及产后囤积的脂肪代谢掉，可以算得上是一举两得了

但是很多妈妈们觉得，哺乳期不是应该大鱼、大肉、大油汤，这样可以减脂瘦身？

乳汁的分泌是妊娠期乳腺就开始扩张了，直到生产后，乳腺导管上皮细胞开始分泌乳汁。乳汁的营养物质取决于母体摄入食物的营养，但是饮食的高油、高热量百分之90都被转化为脂肪，堆积在母体中。

法国“HICIBI”孕产妇瘦身管理方案有助于妈妈们在哺乳期减少高油、高热量的摄入，同时不影响食物中营养物质的吸收。再通过消化酶对身体中的碳水化合物和脂肪进行消化分解，并排出体外，轻松完成减重不减奶。

【哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌——带你快速看懂泌乳原理】

1.乳汁分泌是一个较为复杂的过程，它既受内在的调控（泌乳素等激素促进泌乳），又受到外界刺激的影响（婴儿吮吸的条件反射）。

2.如果乳房发育完好，但乳汁不分泌，很有可能是缺乏外界刺激。新生儿在吮吸妈妈时，可以促使母亲的下丘脑产生催乳素，促进泌乳。

3.产后1-2天，乳汁分泌还处于初级阶段。随着吮吸频率的增加，乳汁分泌才能逐渐增多，因此“宝宝是最好的开奶师”是很有道理的。

回答3：

哺乳期过早过快减肥不仅没有效果而且会严重影响奶水质量，
饮食调节
哺乳期怎么减肥不影响奶水呢？哺乳期减肥想要不影响奶水还需要从产妇哺乳期日常饮食开始做起，哺乳期想要减肥的产妇切记不宜借助节食来达到减肥目的哦，哺乳期减肥就要均衡饮食不宜过量食用过于油腻和脂肪含量高的食物，哺乳期多吃杂粮和新鲜蔬菜水果不仅可以补充营养而且还可以达到减肥的效果。

回答4：

1、烹调少放油，煎炒改蒸煮。制造乳汁不需要吃很多油，因为在孕期身体内就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。2、远离奶白色的浓汤。汤的奶白色来自于脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。最好用低脂奶替代，能供应更多的蛋白质和维生素。 3、晚餐多吃杂粮饭。推荐优先用小米、黑米等食材。其中含有的膳食纤维，对预防便秘有帮助。4、多吃蔬菜，少吃甜食。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分。5、适当运动。如跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动，能帮助瘦身，有利于血液循环，排出体内有毒物质。

回答5：

哺乳期好多女性因为营养过剩以后都变得比较肥胖，怎么来减肥？我们主张通过一个非手术的方式来减肥，非手术的方法主要从饮食上来着手，控制饮食，能够减少脂肪的堆积。另外一个可以考虑运动，适当的运动可以把能量消耗掉，也能起到一个比较有效减肥的目的。