腰疼 腰凉 四肢乏力，睡眠质量，不好，多梦，怎么办

根据症状对症下药，要先找到原因。
1、腰椎病变
随着年龄的不断增加，腰椎神经周围所受到的压迫也在不断的增加，这些情况很容易导致身体出现假性脊椎柱压迫的情况，除此之外还有可能出现腰椎管狭窄、神经根受到压迫等毛病，这些都容易导致身体出现腰膝酸软还有下肢放射性疼痛的问题，这些主要都是由于骨质疏松所导致的骨折所导致的。
2、泌尿系统感染
这种原因所导致男人腰酸腰痛主要就是有慢性肾炎以及急性肾炎所导致的，主要的症状则是表现为身体要不出现酸痛以及胀痛的情况，甚至还有些问题比较严重的患者疼痛范围扩发，可以沿着输尿管一直到会阴部。除了泌尿系统的感染所导致的腰酸腰痛毛病之外泌尿系结石、结核等疾病也会出现腰酸腰痛的情况。
3、腰肌劳损
如果你平时的工作需要长时间的站立，那么也容易出现腰酸腰痛的情况。常见的就有售货员、理发以及纺织工人等更加容易出现这种症状，这是由于这一类型的人需要长时间的站立，导致腰部的肌腱以及韧带的伸缩能力出现减弱，这样局部容易出现乳酸堆积过多，这对于腰肌的新陈代谢具有非常严重的影响，这就会出现腰酸或者是腰痛的毛病了。
4、肾虚
如果男性出现了肾虚的毛病，那么身体出了腰酸的症状之外，还会出现水肿、四肢发冷甚至于怕冷等毛病，这就说明身体出现了寒，而人气肾脏的功能也受到了影响。中医方面认为，肾阴虚的主要症状就是发热，主要的症状就是腰酸、盗汗、头晕以及耳鸣等情况。

睡觉之前用热水泡脚，多运动，不要整天待在空调房里。