西藏樟木到上海，也就是318国道，全程5476多公里。这么算下来，浙江到西藏大概不到6000公里。
到拉萨的飞机是要转机的，一般是在成都或重庆，通常全程下来要6个多小时。
火车需要49小时，上海—苏州—无锡—常州—镇江—南京—西安—兰州—西宁—格尔木—拉萨是最可能采用的线路。
之前的运动还是尽量少做，高原含氧量小，需要做的是调整好身体状态，别感冒，别紧张：）
下面回答的很精彩，忍不住夸夸。
补充一句：6个多小时不全在飞，在成都转机需要2小时左右。
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