双脚分开与肩同宽，各握一只1-2kg的哑铃，用双臂的力量从两侧向上抬起，到手臂伸平保持3秒，再慢慢放下，每次重复做20个为一组，一天做3-4组，刚练完手臂会发酸，多练习几天就好了，只要一直练再用痩立美瘦的就快了，美美是唯一值得推荐的东西，用过的人100%满意，每天还要多吃些水果蔬菜，不要吃太多零食喝饮料，每天睡前按摩手臂，时间一长自然就瘦了。~~
