你好！我是健美运动爱好者，坚持锻炼已达七年。我以专业的知识告知你：
健美运动是最好最有效的减脂肪运动！更是增肌最快最明显的运动！健美运动的最终目的是塑型，即塑造人美的体型。
因此，健美运动的减脂和增肌的作用是同时发生的，即通过健美运动，减脂必能增肌，增肌必能减脂。
通过持之以恒的健美锻炼，最后迖到塑型的目的。
答题人：心向善美而行从仁义
增肌建议买蛋白粉，每次健身完后吃点蛋白粉可以增肌，同时也可以塑型，最好去健身房找专业教练
肯定是先减肥，在增肌，塑形，只要运动都会有！想增肌就少吃油，炸，多吃高蛋白，有氧运动配合力量训练！完美实现塑形！
我也是这个身高体重，不过我是从56长上来的减脂增肌一起啊.
先减脂最好，其实减脂的同时也会塑形增肌的，训练过程，不要急于求成，循序渐进，可以下载keep，给自己制定课程，这样就有计划性的，不会很盲目了
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