记住最后一次喝醉的经验
一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。
对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。
周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。
如果刚好每次都能恰如其分，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪，并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意。
若是一名年轻的女性，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮，闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象。有一位A.A.会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。
还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。
如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光。
取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。
但有时却会演变为剧烈的争吵，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外，或法律和财务问题。所以，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。
一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。
但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。
如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。
喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，而是病痛和悔恨的记忆。有位A.A.会员曾经如此表示：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已。
这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”
他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。
我们有些人在刚戒酒时会经历短时期内缺乏想象力的情形，这是一
种令人十分好奇而又真实的状态。
之所以令人好奇，主要是因为大部分酒鬼在喝酒的时候都能表现出
令人难以置信的丰富的想象力。只要是为了喝酒，我们可以在不到一星
期的时间内，编造出其他所有人一辈子都想不出来的理由(借口) 。(有
时正常人会有十分正当的原因不得不喝，但就一个没有酒问题的人而
言，不论喝与不喝从来就不需要任何冠冕堂皇的理由! )
当我们戒酒后，已没必要再为自己找理由喝酒，但我们的大脑似乎
也就此停摆、一厥不振。我们有些人发觉实在想不出来不喝酒时到底有
什么事可做。或许是由于我们刚改变喝酒习惯，或是经过长期酒的折磨
后，我们的思绪需要一断时间的歇息方能恢复正常。不论是何种原因，
这种反应迟钝的状况将会慢慢地逐渐消失。在保持清醒一个月之后，我
们可以感觉到显著的改善；三个月后，我们的头脑会更加清楚；到了第
二年，改善的幅度更是惊人，我们的灵感似乎源源不绝更胜于以往 。
但在我们刚戒酒时，总是处于看似江郎才尽、搜索枯肠的状态中，
我们常常听到有些会员问：“怎么办？”
下面列举的一些活动可以做为这个阶段的一个开端，虽然不像探险
那样特别令人兴奋和期待，但其中包含的各式各样的活动，足以用来填
补戒酒初期的空闲时间。当我们不需要工作时或是与其他不喝酒的人在
一起时可供选择运用，确信十分有效——我们就是这么做的：
1．散步——尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲
地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读——但是我们其中一些人发现戒酒初期很难集中精力看复
杂的书。
3．逛博物馆或画廊。
4．运动——游泳、打高尔夫球、跑步、瑜珈或医生建议的其它运
动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务——整理衣柜、梳妆台、将文件
分门别类归档、回复函件、钉挂图画或是处理我们拖延很久的事务。但
我们在做这些事时，必须特别注意适可而止。虽然说整理橱柜、阁楼、
地下室、储藏室、停车间看似简单，但是如果一整天不停地劳作，我们
会变得疲惫不堪、满身脏乱，很可能仍旧无法一次完成。所以我们彼此
会相互提醒：不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所
有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好——选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐
消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。我们很多人选
择了过去从未想到过的活动，例如桥牌、歌剧、歌唱、写作、热带鱼、
针线、字谜、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、皮雕、园艺、吉
他、电影、舞蹈、航海、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在
真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣——有些我们记忆犹深，但也许被遗忘在某处、
尘封已久的一件你多年没有润色的水彩画、一套刺绣工具、一架手风
琴、桌球或围棋、搜集的录音带、阅读札记等，对我们有些人而言，重
新挖掘出这些怀旧的物品，掸去表面厚重的灰尘，可以带来无限感慨，
并会使我们想要延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍
弃。
8．去上课——你是否曾经一直想要学习日语或是俄语？喜爱历史
或数学？想了解考古学或人类学？那就去参加函授课程、电视大学或成
人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只
要上一天的课程，何不尝试一下？很多会员都发现，上课不仅可以开阔
视野，更可以拓宽生活领域。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。你有权决定停止
任何弊大于利的事情。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康
意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外
崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务——许多医院、儿童服务机构、教
会、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选
择，包括为盲人朗读，到教堂协助寄信，收集请愿书。只要询问附近的
医院、教堂、政府机构或平民组织，都可以获得此类信息。我们发现，
当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会
觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们
也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己——过去我们大部分人没有关心过自己的形象。剪个
新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令
人愉悦的效果。过去的日子里我们也曾为自己刻意修饰外表，而当我们
开始保持清醒几个月后，这似乎又成了好好欣赏自己的机会。
11．放松地玩——并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须
要积极进取、求新求变，虽然这种作为十分有价值而且能够自我提升。
但我们很多人认识到，保持适度均衡也非常重要。我们也需要去做一些
纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的热气球、泡泡糖、动物园、喜剧
电影、摇滚音乐、侦探小说、日光浴、雪橇等等；都不喜欢的话，找其
它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
12.___________________，请你自己填写。
但愿上述列举的活动能够激发你的灵感，令你能想出一些不同的安
排。倘若果真如此，非常好，尽情的享受吧。
不过，必须注意的是，有些人总是过犹不及，一次参与太多活动。
我们已有一个很好的方法可以帮助你适可而止，那就是本书第18章的内
容“慢慢来”。
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