初学者徒手锻炼和健身房锻炼有区别吗

一：徒手健身是指利用自身体重，进行自重训练，相对器械来说，训练难度其实更高。
1：常说的徒手训练动作有，俯卧撑，引体向上，卷腹，各种针对核心力量训练动作。
2：徒手训练的优势，不需要使用任何器械，即使在家就可以完成。
3：劣势，由于是利用自身体重进行训练，起步难度比较大，后期发展到一定程度，对肌肉的刺激就比较弱，除非采用负重。
二：健身房训练的好处，主要还是器械多，针对肌肉的刺激更家充分，但是首先要掌握各种器械的使用方式。
1：优势，器械多，可以从小重量到大重量自由选择。
2：劣势，器械多，但是要掌握这些器械的使用方式，而且需要坚持去健身房，对于一些上班人士，坚持健身是一大问题。
三：健身爱好者最好的方式，是两者的结合，有时间去健身房，没时间的话，采用徒手健身。

徒手的动作，发力部位和动作的标准这些方面都比较难掌握。初学者条件允许的话，去正规的健身房会比较容易上手。

练习胸肌内侧，让你的事业线更诱人。
　　宽距俯卧撑
　　练习胸肌外缘，让你的大胸器更宽厚。
　　分腿仰卧起坐
　　腹肌人鱼线基础动作，注意脖子不要用力哦！
　　平板支撑变式一
　　让你的腹部更紧实。
　　平板支撑变式二

一个业务一个专业，不过这个锻炼自己找些个视频看看就行

健身房有教练指导