根据你的照片能够看出，你的肩膀三角肌和肱三头肌并没有像胸肌一样发展较好，俯卧撑主要需要胸大肌，三角肌前束，肱三头肌。所以增强三角肌和肱三头肌的肌肉力量和肌肉耐力，就能促进俯卧撑的数量，当然俯卧撑还涉及了全身很多肌肉，所以重点练上述三个部位的同时，全身锻炼能够促进效果更好。
具体要先知道你有什么器械，器械可以一次最多连续做几个。
看你的组数，感觉你是练爆发力和肌力的，不是以增肌为主是么？能知道每次下来是否有力竭，肌肉有充胀感？有8小时睡眠保证，和至少48小时的训练肌群休息时间？
看你这肌肉 这身材 还不知足啊 刚才回答你的没有上图片啊
这两个都是你提问的吧 你可以让教练给你增加锻炼的强度啊
这样保持就行了 很完美了 男模先生
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