有什么好办法可以治疗失眠？

治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放春冲松自扒灶歼己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重辩此要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

为生活中烦恼所累,
环境因素，噪音等,
生活节律改变，如倒班等,
情绪因素，如失恋等.
生理因素，如饥饿等,
睡前饮用岁碧茶或咖啡,
其他原因等都可能导致失眠,
没有原因，也有无故失眠。
　　不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：
　　1.难以入眠型，又称起始失眠。
　　2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。
　　3.早醒型，又称终点失眠。
　　根据失眠时间的长短，又羡雀局可以分为三种类型：
　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
　　除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。
　　
对失眠的治疗，首先要分清病因。
　　1．若是生理因素性失眠，大多属
于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。
　　兄让2．如为药物因素性失眠，注意睡
前不要服用兴奋药，或在下午4时前
服用,睡前忌饮茶
及咖啡，便能安睡。
　　3．若是躯体因素性失眠，只需治
疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
　　4．若为精神因素性失眠，则要对
症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要
用抗精神病药，这类药应在心理医
生或精神科医生指导下使用。

建议白天不要睡觉，多运动，多干点活，如果有时间可以去健身房或者逛逛街等，总之让自己达到最疲惫的状态，这种方法治疗失眠既健康又把握住了时间，而且睡眠质量也洞稿会很好，另外调节一下自己的心态，给自己渐渐压力，把一切看淡，如果有时间的话可以去风景区让大自然租颤唤帮您调整下身心。加油，祝弊凯您健康

有哪些解决失带绝芹眠的小窍门蠢毕宏枣？

原因：失眠扒者为精神压力大或者暂时被某些问题困扰所致，需要自我自行调理。

解决办法：转移注意力，跑步，性生活，把自己灌醉，被打昏消衡迷。拿此做