你只不过是追求语言上面的认可， 你这样不切实际有用吗？
我是健身房的，我身高180cm 体重140
胸围100cm
健身光说没用，说什么减肥啊，去脂肪啊？教练说了又怎么样？
对，我健身那么多年，我等于教练， 实际行动，说的再好，没什么用
成年每天200个杠铃，30哑铃，足够了，吃两个鸡蛋白
这就是秘诀，每天练，坚持的下来，别问什么那么多没意义的话题，健身就是坚持.
2年后胸肌才会大.2-5个月，只会有一点明显
不容易的，你要能坚持，祝你成功
去体育用品店买个臂力器。30KG就行。一组做50，休息2分钟。一天做10组。上午5组，下午5组。练个俩月。腋下的肥肉就变成结实的肌肉了。
聘请一个健身馆的私人教练 ，根据你的体型，制定训练方案，
健身必须有专业人士指导，否则会受伤
是的,真的要找教练了,你的情况不太好说,得要专业认识指点了!虽然贵但是物有所值.我一直找教练呢~~一次一百元~~~
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024