晚上饭吃太饱怎么办

2025-02-26 01:25:36

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回答1：

晚上饭吃太饱怎么办

　　晚上饭吃太饱怎么办，有时候中午没有空吃饭，由于一般晚上的时间比较多，可以坐下来慢慢享用晚餐，于是就很容易多吃，使人吃得太饱。下面了解晚上饭吃太饱怎么办。

　　晚上饭吃太饱怎么办1

　　1、按摩腹部。如果晚上吃的太饱，导致胃撑的难受，可以用手去按摩腹部，方法为按照顺时针或者逆时针方向轻轻对胃部进行按摩，这样能够促进胃肠蠕动，帮助消化。

　　2、适当运动。晚饭过后可以出门去散散步或者打打羽毛球，跳跳广场舞，这样也能促进胃肠蠕动，帮助消化。但是如果吃的太撑，最好不要进行剧烈运动，否则容易使胃更加难受。

　　3、喝酸奶。酸奶中含有益生菌，吃完饭以后喝一些酸奶，能够补充肠道的有益菌数量，从而帮助消化。注意只能喝比较稠的老酸奶，不能喝酸奶饮料，否则起不到帮助消化的作用。

　　4、口服药物。晚饭吃的太饱了，撑的难受，可以吃一些吗丁啉、健胃消食片等帮助消化的药物。

　　5、吃水果。像柚子、橙子、猕猴桃、苹果、葡萄等水果中都含有膳食纤维，能够帮助消化，晚饭后可以适当吃一些水果。

　　6、养成良好的饮食方式。为了避免吃太饱会影响到胃肠健康，以后在饮食中要注意避免暴饮暴食。

　　晚上吃饱之后撑的难受，想要快速消化，可以进行适当运动，比如说和家人朋友去散散步、打打羽毛球都是不错的选择，也可以自己用手掌顺时针胃部按摩。如果通过以上方法仍然感觉到胃胀，可以吃一些健胃消食片、山楂片等帮助消化的药物。

　　 吃完后散散步

　　不管是在什么时候，我们在吃完之后应该马上出去散散步，因为吃完之后本身身体里面的消化系统就跟不上，如果我们还长时间不动的话

　　很有可能会把饭里面的糖分转换为脂肪就会发胖。如果多走动走动散散步的话，能够有益消化，特别是在吃得很饱的时候就更加应该出去走走

　　但是需要注意的是在吃完饭后不宜做一些剧烈的运动，所以只以散步的形式来加速肠胃的蠕动，让我们的消化变得更加快速一些，这样就不会有那种吃饱了之后胀痛的.感觉。

　　 吃帮助消化的水果

　　如果感觉一顿饭吃得太饱的时候，我们可以尽量的去选择吃一些帮助自己消化的水果，虽然这时已经出现了饱腹感，但是吃水果的话是不会出现胀痛的

　　而且像菠萝这一种偏向于酸性的水果，它会刺激胃酸的分泌，加速肠胃的消化，是一种非常好的帮助消化的水果。特别是在感觉到很饱的时候

　　千万不要认为自己去吃水果只会加重肠胃的负担，相反这时吃一些助消化的水果进去，会让自己的胃感觉好受一些。同时也不会把身体里面的食物堆积起来，更加不会出现便秘的情况，菠萝还有香蕉这一类的水果就非常适合在饭后吃。

　　 喝山楂茶

　　可能很多人都只了解山楂，只有在饭前有开胃的效果，但实际上山楂也可以帮助饭后的消化，因为本身就是一种酸性的食物，一进入到食道里面就会刺激胃酸的分泌

　　这时肠胃的消化系统自然也就会回归正常，而且还会促进肠胃的消化。在家中多准备一些山楂茶，对于饭后腹胀和消化不良这一些症状有很好的缓解效果

　　更主要的是它的效果要比健胃消食片更好一些，而且里面没有任何的添加剂，可以放心大胆的食用，对人体是没有任何危害的。

　　 为什么晚上吃饭不能太晚？吃太晚、吃太饱会怎样？

　　吃太晚，最直接的影响，就是增加肠胃的负担，吃太晚的话，夜晚肠胃无法得到一定程度的休息，会对肠胃健康造成严重影响，尤其是长此以往的下去，对人体的伤害将会非常大，这一点务必要牢记在心，尤其是老年人。

　　吃太饱，不仅会增加肠胃负担，卡路里摄入过多，也是一个大大的问题，摄入过多的热量，也就是卡路里，会造成身体肥胖、精神萎靡等问题。

　　晚上由于身体处于半休眠状态，肠胃仅仅做一些必要的蠕动和消化，若摄入的食物过多，直接会导致肠胃无法得到休息，且失眠质量也会因为肠胃的蠕动，而出现身体病症，对于中老年朋友来说，更应该注意晚餐不要太晚吃、以及不要吃太多，为什么？

　　很明显，老年人的代谢能力本身就没有青少年、中年强劲，如果吃太多，肠胃吸收不了营养不说，会对老年人的肠胃早晨更严重负担，长时间如此，会造成老年人各类疾病的发生

　　比如高血压、高血脂，甚至会累及心脏以及身体其他器官，即便是中青年，也不建议经常性的晚吃饭、晚饭吃太饱，若不可避免的晚吃饭、吃太多，那么建议饭后进行散步、慢步跑，来帮助消化！

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