女人更年期时，应该怎样补充雌激素？

更年期女性，由于卵巢功能衰退，体内雌激素孕激素基本上不产生了，所以会出现月经长时间不来，绝经等情况。这只是月经的表现，关键是由于雌激素不足，还会对身体各方面造成影响。激素补充治疗，医生会帮你选择最佳的，什么样的情况下是单用雌激素，什么样的情况下是雌激素和孕激素一起用，什么样的情况下用三项激素等，什么年龄段用什么样的激素，都有一系列的规范指南。

牛奶：牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素D能促进钙的吸收。更年期，由于雌激素的下降，骨量流失明显，容易导致骨质疏松，适当补充维生素D有助于雌性激素的稳定，减少骨质疏松。也给大家讲到过，更年期的高血压形成原因，主要是因为女性到了更年期，随着卵巢的衰老，卵泡不可逆的减少，雌激素水平降低，这时候卵巢分泌的雌激素减少，而卵巢间质分泌的雄激素增多。

事实上，激素补充治疗的好处非常多，起效快，多种症状都可以得到缓解。但是也存在一定的特殊性，且注意事项多，必须引起我们的注意。激素代替疗法。适当补充雌孕激素，可服用安宫黄体酮、醋酸甲羟孕酮、乙烯雌酚等，并适当配服维生素c和维生素e以及叶酸片等。

充实自我、有精神寄托、保持一定脑力和体力劳动、适当运动、合理饮食(低脂、清淡、勿激激性)(多吃新鲜果蔬、五谷杂粮、大豆及其制品)、作息规律、心态平和、禁烟酒等。家人应多鼓励支持，使患者树立信心。如果为保持骨量及避免发生骨质疏松症，有骨质疏松高危因素的患者则应在绝经前尽早开始用药，疗程也需延长十余年，如果从预防冠心病的角度来考虑，也因长期使用至少五年。

第一，药物补充。通常可以选择一些雌孕激素类的药物，不过这些通常适用于更年期症状特别严重的女性，如果症状不明显，一般不建议使用这种产品。第二，饮食补充。在饮食上也可以多吃一些富含天然雌孕激素类的食物，比较常见的，比如说豆类食物，黄豆，黑豆，豆浆，花生，核桃等等。也可以配合吃一些保健品，比如说大豆异黄酮之类的。第三，中药调节。如果更年期症状较为严重，也可以配合一些中药来进行调理的，可以调节女性的内分泌，对于改善雌激素也有一定的帮助的。

更年期补充雌激素的方法有：1，激素代替疗法。适当补充雌孕激素，并适当配服维生素c和维生素e以及叶酸片等。2，饮食补充法。可以多吃富含植物雌激素和维生素e多的食物，如多吃豆类及豆制品，多吃谷类如小麦、大麦、燕麦、黑米等，多吃鱼、虾、甲鱼、蚌肉、牛奶、鸡蛋等，也可适当食用蜂王浆、枸杞子、莲子、人参、当归、野葛根等，都有助于提高雌激素水平。

1.食物补充。吃一些含雌激素丰富的食物如大豆、豆浆、还有蜂产品类。
2.营养保健品补充。可以选择一些大品牌的雌性激素保健品。
3.药物的补充。有的更年期女性出现雌激素缺乏的情况比较严重，已经明显出现身体健康上的问题，这时就需要在医生的指导下使用一些药物的补充。

女人更年期时，在饮食上可以多吃一些富含天然雌孕激素类的食物，比较常见的，比如说豆类食物，黄豆，黑豆，豆浆，花生，核桃等等。也可以配合吃一些保健品，比如说大豆异黄酮之类的。