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现在的女孩子都很在意自己的身材，所以好多女孩开口闭口都是减肥，天天念叨着要减肥，即使自己不胖，刚好达到健康的体重，但是他们仍然觉得自己很胖，一提到减肥一般人一想到的就是节食法，这个办法效果最快，但是却很痛苦，减肥需要定义一个目标，这样才能更好地收到效果，一个月减肥二十斤，对身体负担重吗？不同的方法不同的答案，所以说对于身体负重要看自己的体质还有减肥方法等。
对于一个不胖的人来生说，如果规定一个月减肥20斤的话负担还是挺重的，因为人一旦不胖，身体上就没有什么脂肪，如果采用运动减肥的话，大部分的是将自己的脂肪变为肌肉，是肉变得越来越结实，并不会掉太多的脂肪，如果采用的是节食的方法减肥的话，同样减少的多的也不是身体上的脂肪而是体内的水，虽然短时间可以看到体重有所减少，但那是水分流失，并没有太多的脂肪分解，一旦喝水或者饮食，那么体重又回来了。
对于一个很胖的人来说，想要一个月瘦掉20斤的话相对瘦子来说轻松的多，负担并不是很大，因为他们身体上的脂肪很多，如果是采用运动的方法来减肥的话，每动一下掉落的都是肉肉，脂肪分解的比较快，可能就是你运动一个小时就会掉落几斤的那样儿，对于二十斤坚持一个月应该是负担不大的，如果采用的是节食的方法，由于他的细胞习惯了那种大量营养物质的环境，当减少食物的摄入时，它会很不习惯，从而内部的脂肪会分解转换成热量供给消耗。
减肥是一件很难很考验毅力的事情，减肥的朋友们注意不要忽略自己的健康问题，应该运动与规律饮食搭配，这样效果更好。
一个月减肥二十斤，对身体负担重吗？
大部分的女生对于减肥这件事情，可以说是有一种偏执的念想。即便自己的身材再好，有些女生还是想要减肥，总是觉得自己的身材不够完美，希望能够更瘦一点。因此有部分女生也是为了减肥，做出了很多偏激的事情，比如说长时间的节食，或者是选择在某一个时间段内狂吃减肥产品，导致自己一个月暴瘦20斤。一个月减肥20斤，这对身体的负担重吗？其实一个月内身体减重20斤，这对于个人的身体来说，负担是比较重的，建议大家还是不要这样做。
01，会影响身体的新陈代谢
如果说自己是健康的减肥方式减肥，并且一个月内的减肥，体重大概控制在5斤左右的话，这是对身体的新陈代谢，不会造成有什么影响的，反而还会让我们的身体更加健康。但是如果说自己采取的是非常极端的方式来减肥，并且让自己一个月内的体重直接瘦了20斤的话，那么将会直接影响到我们身体的新陈代谢。有部分人可能会因为新陈代谢的紊乱而出现由身体不舒服的情况直接影响到自己的身体健康。
02，导致体内激素失调
在一般情况下，人体的体重波度并不会太大，如果说自己一个月内直接暴瘦20斤的话，那么最直接会影响到的就是体内的激素了。原本体内激素是达到了一种平衡的状态，因为自己一个月内直接暴瘦20斤，所以可能会导致体内的激素失调，这个时候有些女生就会发现自己的脸色蜡黄，皮肤毛孔粗大，长痘痘，月经失调等问题，其实这些都是体内激素失调的表现。
03，身体素质变差，容易生病
人的身体素质好坏其实和体重也是有一定关系的，像有部分人体重已经超标了，他的身体素质就会慢慢的变差，但如果说自己的体重还没有达标的话，这种人也很容易会出现有身体素质较差的问题。如果说自己是在一个月内暴瘦20斤的话，那么身体素质也是会变差的，原本强健的体格可能会受到影响，部分人会觉得自己整天都没有精神，而且很容易生病。
适当的减肥，这是我们提倡的，现在大家都说自律及自由，所以说还是不能够让自己的体重增长的过快。但是减肥这种事情也是不能够一蹴而就的，像有部分人在一个月内通过高强度的运动，或者是一整个月不吃任何东西，来让自己达到高效减肥的效果，虽然说一时间可能自己的确是减肥成功了，但是很快就会反弹，而且暴瘦20斤，这对身体造成的伤害可不是你能够估量的来的。
对身体负担重，这不是一个合理的减肥速度，减的不一定是脂肪有可能是肌肉。减肥太多后你的皮肤会多出来（原本包裹很多肉的皮肤，下面的肉不见了，皮肤就会多出一大片来，然后皮肤会松弛。
一个月减肥20斤，对于身体来讲，会有较大的坏处。营养达不到均衡，会造成营养不良。会导致身体出现各种各样的疾病。
对身体有害，一个月减20斤属于过度减肥，造成身体营养缺失，注意补充营养。
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