怎么戒烟最有效的方法

如何戒烟最快最有效？用这1个方法戒烟的，基本都成功！你快试试

谈到戒烟，除了别再抽了外，实在没有什么“办法”可言。对于戒烟，不同人不同看法，有人认为戒烟就该快刀斩乱麻，也有人认为老烟民不能强行戒烟，否则会得肺癌、脑梗、心梗。

到底该不该一下子戒掉，每个人有不同的感受！今天黄志艳医生就邀请了6位患者现身说法，希望能给屏幕前的你一点启发！
一、支持者：强行戒烟成功率更高
1号戒烟者
我的烟龄得有35年了，以前也戒过，但复吸失败了。前段时间持续咳嗽一个多月，吃药也不见好，到医院做个肺部CT，结果诊断是肺气肿。医生说我年纪轻轻得这种病，有点可惜，让我一定把烟戒掉！我于今年1月开始戒烟，到现在一口都不吸，戒烟成功了。告诫烟民们趁早戒烟，不是很难的，自己的生命比啥都重要啊！

2号戒烟者
我抽了40年烟，最多的时候一天要抽3包，每天早上刷牙的时候咳出来的痰都是黑的，舌苔也是黑的。有一天觉得再抽下去离肺癌不远了，就下决心戒了。从那以后，一口都不吸。现在戒了近九年了，闻到烟味就厌恶了，感觉又回到了20岁以前不会抽烟的时代！
3号戒烟者
抽了41年的烟，强行戒了，也出现了一定的“后果”：一是喉咙里没有那口老痰了；二是能吃能睡，能跑能跳了；三是从前存在的“三高”也慢慢的恢复正常了；四是每个月节省千儿八百了；五是人的精神状态好多了。总之，后果很严重，严重到令人惊叹！

二、反对者：强制戒烟是对身心的摧残
1号：同事父亲是个有几十年烟龄的退休老人，后因女儿不间断的劝导，终于戒了烟。一年后老人因肺癌去世。老人年纪大了，烟可以少抽点，不建议完全戒掉。
2号：我抽烟快四十年，去年3月份戒烟，7月2号就得了脑中风，半边身体不好使，这是戒烟的原因吗，到现在烟是不抽了。

3号：家父抽烟超过40年，还挺凶，心脏不好做了支架，住院期间没抽烟，就干脆戒了吧，出院戒烟时间共11个月就心梗走了。不知道和戒烟有没有关系。
吸烟人群如果真正想戒烟，就从今天开始一根都不抽！
目前绝大多数的戒烟指南都推荐烟民采用骤然停吸的方式进行戒烟。2016年，为了比较逐渐停吸和骤然停吸的戒烟效果，英国科学家进行了一项研究。将697名吸烟者分为两组，一组采用逐渐停吸的方法进行戒烟；另一组则采用骤然停吸的方法进行戒烟。研究结果显示：两组受试者出现戒断症状和不良反应的发生率都没有明显差异，但戒烟成功率却有明显差异。

4周后，逐渐停吸组戒烟成功率为39.2%，骤然停吸组为49.0%。8周后，逐渐停吸组戒烟成功率为29.2%，骤然停吸组为36.6%。6个月时，逐渐停吸组戒烟成功率为15.5%，骤然停吸组为22.0%。
简单来说，无论是短期戒烟还是长期戒烟的成功率，逐渐停吸组都比骤然停吸组更差！
有时候会听说有人在戒烟后反而查出了癌症，这是由于患者在戒烟前就已经患有癌症，而在戒烟后，由于戒断反应比较明显，所以在阶段反应的影响下，进入医院检查，发现自己患有癌症，只能说是一种时间上的巧合而已。
总体来说，戒烟依旧是一种抛弃不良生活习惯的方式，戒烟也需要掌握科学，更不能认为戒烟反而容易得癌症。建议吸烟人群如果真正想戒烟，就从今天开始一根都不抽！这样不仅对自身有好处，还能够避免二手烟对周围人群的影响

去超市买糖吃，薄荷味的最容易戒烟；吸烟有害健康、所以宁肯多吃零食也不要吸烟。

最开始可以买一些茶烟来代替，茶烟对人体没有伤害

意志力，转移视线