近视眼如何调整恢复视力？

近视眼调整恢复视力可以眺望远方，按摩眼部，锻炼眼睛的聚焦能力。

1、眺望远方  

为了改善眼睛的睫状小带的肌肉调节能力，可以通过交替看远物和近物，通过不断的练习眼部肌肉的收缩和舒展，以睫状小带的活力。

当我们用眼疲劳时，可以眺望十米以为的远方一段时间，最好是远方的绿色植物，绿色植物有助于眼球的放松，具体眺望二十秒至一分钟，可以缓解眼部疲劳，增强睫状小带对晶状体的调节能力，有效的调节视物能力。  

2、按摩眼部  

学生每天在看书写字之后，便会做眼保健操来放松眼部肌肉，缓解疲劳，有效预防近视。近视眼的患者也可以通过按摩眼部的穴位来缓解眼部疲劳，可以用大拇指按压太阳穴，食指与中指揉四白穴，可以疏通经络，缓解疲劳，每天坚持五至十五分钟，可以有效的调节视力。

在每日睡前用热毛巾敷眼部，并按摩眼部的肌肉至酸痛，可以加快眼部的血液循环和疏通眼部的经脉。有利于视力的调整和恢复。  

3、锻炼眼睛的聚焦能力  

在日常生活中，随时都可以锻炼我们眼睛的聚焦能力，可以通过数远处规则的东西，如房屋上的瓦片，或者高楼是的窗户等，一块两块，从上到下，从左到右的认真看清楚，数清楚。

刚刚开始可能会数着数着就不知道数到哪一个了，这是眼睛没有聚焦好导致目标丢失的现象，我们可以重头再来，多连续几次就好，一开始可以选择近处能看清的物体来数，后期可以数更远的。练习一段时间后，可以毫不费力的看清楚远方微小的物体，视力自然能到提高。

扩展资料

近视的原因：

1、近视最主要的原因就是现在孩子的学业压力太大。现在近视的主要人群是学生，现在的学生压力比以前那个年代的学生大得多，随着几十年来教育的发展，现在的孩子学的东西比那个年代难一些，竞争压力也比那个时候大的多，很多人不要命的每天20个小时在看书，就为了上一个好的大学，这么拼命熬夜学习近视在所难免。

2、各种电子产品的出现，80后和90年代初期出生的孩子，他们的童年应该都是在和小伙伴的玩闹中度过的，各种各样的游戏玩的不亦乐乎，一个老鹰捉小鸡就能玩一下，但是现在iPad、只能手机等功能多样的电子产品出现后，大多数的人都一天天的玩着手机，这就大大增加了这一代人的近视率。

长期的盯着电子产品，很容易就会出现视觉疲劳，但是这种视觉疲劳你很有可能因为手机的好玩而忽略了它，这就很容易出现近视。

参考资料来源：人民网-近视眼如何调整恢复视力？ 有哪些自我保健方法？

方法/步骤

• 多看下绿色植物。每用眼差不多一个小时就要让眼睛休息片刻，看下近处、远处的绿色植物，缓解眼睛疲劳。有机会的话多到空旷的地方，看下近处的大的多的绿色植物，再眺望下远处的大的多的绿色植物，如此远近交替，可以达到调节眼部肌肉，使眼睛得到充分放松。要是没空没时间的话就在桌子上放一两盆绿色盆景，也是不错的选择。

  

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• 每天做眼保健操。对于很多人而言做眼保健操这件事情似乎只是上学时期才做的，毕业后就放下做眼保健操这件事情。其实眼保健操应该继续做下去，毕竟每天我们的眼睛都要工作。眼睛是心灵的窗户，我们要时刻保护这两扇窗户。

  

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• 手搓热放在眼睛上。将双手用香皂或洗手液洗干净后擦干，再双手摩擦将其搓热，然后闭上眼睛将手放在眼睛上。这时候你就会感觉到眼睛特别舒服，让双眼短暂的休息片刻。如此反复做几次，可以促进眼部的血液循环。

  

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• 让眼睛也享受下日光浴。天气晴朗时，不要选择光线特别强烈特别热的天气，闭上双目，对着太阳，让温暖的太阳光线透过眼睑，从而刺激眼细胞，提高我们的双眼对光线的接受能力。在太阳光线的照耀下，还能够起到杀菌的效果哦。

  

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• 经常打下乒乓球或颠乒乓球。随着乒乓球的颠动，上下左右，我们的眼睛也跟着运动起来。我们的身体不仅要多运动，我们的眼睛也同样要多做运动。如此可以刺激眼部肌肉，促进眼部血液循环。

  

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• 经常转动眼球。在没有别的事情的时候就选个安静的地方，睁大眼睛，让眼睛按照顺时针的方向转动一分钟，再按照相反的方向逆时针转动一分钟，如此周而复始，可以加强眼部肌肉的训练，使眼睛灵活。长期下来可以有效改善眼睛视力。

  

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• 多眨眼睛。没事就可以多眨动一下眼睛，使上下眼皮相遇补充眼睛水分，使眼睛没有那么干涩。还可以缓解眼睛疲劳，这么简单的方法，没事多做一下。

  

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• 打羽毛球。打羽毛球的时候羽毛球在空中来回运动，我们的眼睛也跟着羽毛球的方向运动，上空的光线可以刺激眼球，来回的视线运动也可以锻炼眼部肌肉。无论是打乒乓球还是羽毛球对降低度数都有不错的效果。

  

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• 数夜空中的星星。夜空一闪一闪的星星的光线可以刺激眼睛对光线的接受能力，专注数星星的个数还可以锻炼眼睛的聚焦能力。这样做不仅对眼睛有好处，还能享受下夜空下的寂静，平常很少会注意这些美的。

  

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• 多吃点含有蛋白质的食物。蛋白质对视力是有好处的，我们在日常饮食中多摄取些这样的食物。在享用美食的同时也能有助于视力的恢复，是两全其美的事情。平常我们要多吃点胡萝卜、豆芽、桔子、红枣等。

  

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眼在调节放松状态下，平行光线经眼的屈光系统屈折后聚集在视网膜之前。其中轴性近视超过-6D者称为高度近视。