新人，你能专业点么，什么叫“再进健身房增肌”？还有先跑步为什么不好，为什么就不能在健身房里跑步，你这什么逻辑？先跑步没有什么不好的，不要担心糖原的消耗，你只要把时间缩短在跑步机上慢跑就行了，不然爬坡或椭圆机也可以，就当做是热身，根据每个人不同的身体条件，热身时间控制在10-20分钟为宜
