怎样学好舞蹈基本功

• 舞蹈训练是一个长期的过程，需要坚持不懈、保持耐心、热情等等。学好舞蹈基本功的具体方法如下：

1. 压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

2. 压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3. 推脚背组合：在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。

4. 踢后退:双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直；

5. 劈腿跳:打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地

6. 大踢腿:不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。

7. 劈腿：

   左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.

   左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。

8. 小跳组合：小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。

首先要给自己一个信心啦！告诉自己我一定可以！
其实舞蹈不光有功，还要有情。也就是说我们在压腿好腰的同时不要停止身韵和表现力的训练。左腿软的人很好啊！你可以扬长避短，多对左腿进行软开的训练，比如踢、搬腿，然后逐渐开始练习控腿等等。右腿可以用来做主力支撑腿，以弹性和爆发力训练为主。奥运舞者刘岩就是难得的左腿功，所以人称“刘一腿”啦！~~~
另外平时根据你喜欢的舞蹈类型，多揣摩特点和神韵。再加上你的基本功，就浑然天成啦！呵呵！（不过学舞蹈真的要下决心咬的住牙哦~~）如果有需要的话可以联系我哦！~~
最后，祝宝贝你可以有一个美好的舞蹈未来！

可以 。
这些都是可以压出来的。
但是，如果要学就趁早。
等骨骼发育开了就不好压开了，就容易越来越硬。
腿硬可以自己在板凳上耗腿，一个腿搭在板凳上，一个腿放在地下，每条腿耗5分钟。每天都这样，慢慢你就会变软的。但是压腿的同时别忘压完要踢腿。3分压7分踢。刚开始会很疼，压开了就好了。

可以，很艰苦，只要你有这个毅力。
其实，只要你动作顺，做动作不别扭就好。
如果你不想狠练软度，你可以试试学习一下民间舞蹈。

舞蹈，想把舞蹈的基本功练好，只有天天吃苦，如果你想练得从最基本的开始，天天趴青蛙，每天趴15至20分钟，这样几个月下来你的胯会有很大长进的，必须要坚持哦！我可是有经验者