减肥吃馒头会长胖吗？请先说答案，再说因为什么

适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。

一、吃馒头会发胖吗

馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。

当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。

二、一次吃几个馒头不会发胖

一天进食的总热量不超过基础代谢热量就不会长胖，而人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，也就是说三餐每餐热量500大卡左右。根据馒头的热量计算，如果是100克一个的大馒头，不要超过2个就不会发胖。

三、馒头怎么吃不发胖还减肥

1、代替做主食吃

馒头热量还是很高的，当零食或者点心吃，会额外增加摄取的热量，不过可以在正餐的时候代替主食，这样就不会长胖了。

2、吃不加糖的原味馒头

制作馒头的时候，为了改善口感，商家会添加白糖或者甜味剂，则会在无形中增加馒头的热量，因此购买的时候一定要注意，选择不加糖的原味馒头，当然自己做馒头会更好。

四、常见馒头热量表查询

紫米馒头

热量：227大卡/100克，碳水化合物48.73%，脂肪1.19%；

奶香馒头

热量：268大卡/100克，碳水化合物58.00%，脂肪0.50%；

荞麦馒头

热量：210大卡/100克，碳水化合物42.62%，脂肪1.42%；

芝麻馒头

热量：256大卡/100克，碳水化合物38.91%，脂肪8.80%；

麸皮馒头

热量：222大卡/100克，碳水化合物47.68%，脂肪1.08%；

抹茶馒头

热量：228大卡/100克，碳水化合物48.94%，脂肪0.76%；

纯全麦馒头

热量：246大卡/100克，碳水化合物42.28%，脂肪1.12%。

希望能够帮到你！

会胖。
虽然我们平常吃的馒头是用面粉做的，但是在做的时候是会在里面加入一种叫做发酵粉的食材。所以馒头在蒸的时候就会发酵了，而这些发酵出来的物质就是让人吃了更加容易发胖的原因了。所以那些经常用面包，用馒头来代替米饭的朋友这样做的话就会起到反作用了。而大家对米饭的一个误区就是认为说米饭里面含有淀粉，这淀粉就是吃了会发胖的原因 。但其实这米饭里面含有的淀粉量和脂肪量并不是很多，所以那些说要减肥的朋友还是多吃米饭少吃馒头。虽然米饭里面的淀粉比较多，但是这种淀粉是吃了不会发胖的性质。

所以大家以后就可以放心的吃米饭了，而说要减肥的朋友就少吃点馒头了。特别是那些早上没有吃米粥而喜欢吃豆浆馒头的朋友就更要注意了，我们来看看东北的大汉们为什么如此高大威猛，这和他们的主食有关，他们的主食是面条，馒头，而且个头大，个数多。别小看一个馒头，看似不起眼，廉价，确实热量十足的硬货。

一个馒头的热量你能想象是多少吗？

足足与一碗饭相当，大约200大卡。然而我们吃饭，一般1-2碗就足够，可是吃馒头却能吃3-4个，这相当于3-4碗饭，这就是长胖的原因。这叫麻雀虽小五脏俱全。所以食物的摄入还是要经过思考才能合理的。

日常主食应该合理理搭配，多样化，不能太单一。最好在煮米饭的时候加入些许粗粮，如番薯，糙米，燕麦等，让煮熟富含更多的纤维素和更多的饱腹感。

当度过混杂主食的过程，可以把粗粮完全代替精粮，让主食具有更低的GI值，减少血糖的升高，从未降低糖类转换为脂肪的能力。

减肥杂粮选择：燕麦+黑米，燕麦+米饭，黑米+白米，小米+白米，黑麦馒头。
望采纳。

简单。我认为不会，馒头的热量其实和米饭差不多的，但是呢，馒头的饱腹感更强，所以我感觉反而吃不了多少，所以正常饮食下是不会发胖。

脂肪类属脂类，主要的来源就是油脂和多糖类，馒头，主要是淀粉，经过唾液分解就是葡萄糖，是多糖，所以吃馒头等于吃糖，和大米一样，糖就是肥肉。
但是，维持体型或是减肥，最好的办法是健康膳食，多了解点营养知识，偶尔就算是想吃馒头也可以限量的，不要担心不能吃什么，谁都有馋嘴的时候对吧，心态，认知，坚持！

嗯，我经常吃完都会胖的，因为馒头里头是淀粉淀粉里头，面粉里头含淀粉，淀粉里头含淀粉里头含糖，所以吃馒头吃回胖的，要想减肥成功，就必须管住嘴应该合理的打死也呸饮食结构额，管住嘴，迈开腿，在再一个做体运动，增加体运动之后，还要坚持持之以恒，这样减肥就能成功