对一件事情耿耿于怀怎么办？

不是忘记，乃是宽恕。
越想忘记越容易想起，因为你自己意识里想忘记，但是潜意识里受到的伤害还在，会让你时时想起，所以，不如直接面对。如果有可能，找到当事人，说说往事，表示宽恕。如果找不到，就找亲近的人说说，该骂的骂出来，然后宽恕对方。
所谓善有善报、恶有恶报并不是自己报，自己没有这个资格，乃是交给神来报。

与其让执念根深蒂固不如静下心来好好学习。充实自己。
避免让生活中的负能量充盈。让生活过的有意义，有价值。
要让每一件事情的忘记都是值得的。忘记伤害过你的人，但要记住曾被伤害的痛。合理的规避被再次伤害。
时刻谨记不要与小人计较。闭上眼睛，深吸一口气。张开双臂、敞开怀抱。多去看看这世间的美与善。每日多想感恩，我想不用太久，你会明白，如今放不下的，正是成全你的一块垫脚石。

多回忆一些美好的事情。多回忆些那些曾经帮助过你的人。你的心情就会好一些。刚有要想起这些痛苦事情的时候。要学会转移。干点自己喜欢的事情。尽量不要去想。更不要让自己沉浸其中。对那些伤害你的人和事。你要学会放下。你要对自己说。不值得。要努力积极的过好现在的生活。让自己快乐起来。希望能够帮到你。

定向人生吧，目前最需要做的，建立的是什么，以后的职业方向，这样就不会想以前的事了，这个状态就已经是反映你是暂时没有定向自己的目标了。

那你去练散打，等下次被欺负可以试试正当防卫