从初中开始就长不高了，这种情况需要到权威的医院检查一下骨骼线有没有闭合，如果已经闭合基本上就不会再长高了，如果没有闭合需要嗯化验一下生长激素，看生长激素是否偏低，如果偏低需要及时补充，平时要多喝水，多做一些运动，比如跳绳，游泳，打篮球等。建议多做做引体向上的运动，如打篮球跳绳等运动，它可刺激下肢两个生长板生长，晚上9：30上床睡觉，晚上10点到早上6点是生长激素分泌旺盛期，要处于深睡眠状态下分泌，愉悦的心情，有利于促进身高。
长高不是一个劲的长高，是一段时间长的快一些，一段时间长得慢一些，甚至会暂时停止长高，等能量积蓄到一定程度，就会有一个快速长高的时间段。身体长高需要注意以下几个方面：
（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性促进蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
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