230问答网 > 每天晚上操场跑完15圈之后，我的肌肉得到了锻炼了么，回寝室应不应该再做俯卧撑锻炼上身肌肉。

每天晚上操场跑完15圈之后，我的肌肉得到了锻炼了么，回寝室应不应该再做俯卧撑锻炼上身肌肉。

2024-11-24 14:27:22

推荐回答（5个）

回答1：

跑圈之前先做腿部跟腹部的拉伸运动，跑完以后再做腿部拉伸运动，这样你的腿部能做到充分运动，如果想练出好看的肌肉（包括腹肌哦），最好先做些简单的俯卧撑，具体我给你个地址
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjk4MzUzMjIw/v.swf

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDY0NTUyMTY4/v.swf
一开始不要做这么多，减半，慢慢适应过来，1个月左右差不多就能出效果，就是要坚持哦！
做完一定一定要做拉伸！！有不会的再问我！

回答2：

标准操场一圈400米，你大概跑了6000米，运动量已经大了控制饮食无需俯卧撑

回答3：

那就加大运动量，只要不疲乏就行

回答4：

最好长期坚持。

回答5：

我训练这么多年，只有那些自我感觉良好的人说，我还需要锻炼吗，可笑