青少年吃什么补脑？阿法林慧灵管用吗？

你好，可以吃的，阿法林慧灵有一定的作用，建议饮食补脑，坚果核桃就很不错，注意营养均衡，希望你能采纳

1、大枣
大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然的维生素C丸。青少年补脑吃什么好？维生素C可以让大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。尤其适合于女性上班族，还能补气养颜呢。
2、黄花菜
黄花菜被称为“健脑菜”，它具有安神作用。青少年补脑吃什么好？含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑是非常有益的。
3、小米
青少年补脑吃什么好？小米富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。
4、木耳
木耳含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是补脑佳品。

平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.
饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度.。