军训时，怎样的防护措施最好，最不容易晒黑

1、防晒蔬果要多吃。日常蔬果能防晒，番茄、西瓜、柠檬、坚果皆是宝，所以在夏季一定要多多吃具有防晒功能的蔬菜和瓜果。
2、不吃感光蔬菜。防晒蔬果要多吃，那么感光的蔬菜你就要小心了，尤其是容易长斑的MM，盛夏不吃感光菜。芹菜、香菜、白萝卜都感光，吃了更易长色斑。
3、不用热水洗脸（晒后）。在外晒了太阳要注意，不用热水洗脸是好事，用好凉水收毛孔，肌肤冷却，消热退红有保障。
4、彩色T恤挡阳光 。衣服防晒能力有差别，一看质料，二来看色泽，下面数据要记住：棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9；选好彩色T恤挡阳光。
防晒霜使用的六大禁忌
1、并不是SPF值越高，防晒时间越长。
2、SPF值不能累加。涂两层SPF10防晒霜，只有一层的保护效果。
3、不可临出门才涂防晒霜。
4、防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。通常涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。
5、不同肤质的人应选择不同的防晒用品。油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定。
6、防晒霜不能在上妆前使用，应在使用了护肤用品后再涂抹。

1 防晒的基础是补水，首先军训间隔你注意多喝水，外用补水喷雾，，这个不用买贵得，我买过 大牌的 ，和 平民的 ，，其实成分都是水，没多大区别。 2 防晒 之前还得上隔离霜，这个很重要，，阻隔脏空气和紫外线 侵扰，防晒霜在 出去训练前20分钟擦，，然后每2-3小时补一次，，注意 脖子 手臂等细节别忘，，其实脸黑了好白，，最难得是 手臂，，军服尽量别挽袖子和 裤腿，，衣服防晒 指数是最好 得，，任何化妆品比不上。。防晒的建议买比较不油的 ，那样比较抗汗，，也舒适不油腻。买个曼秀雷敦得 还是很适合小 朋友的。 3 建议你也买个防晒 唇膏，，因为被忽略的嘴唇比脸还敏感，，暴晒容易导致水泡和脱皮 4 吃西红柿，，西红柿是最抗防晒的蔬菜，里面的柿红素能防止晒伤，，还美化肌肤，，效果真得很好 ，还 可以 减肥呢 5 其实只要不晒伤，没必要用 修护 ，，我用过很多 ，，基本是 擦上很凉，其实没效果的啫喱一样的东西。。晒后最好得是 洗澡后擦薰衣草精油，，但是价格高点 ，你得考虑 还是记得补水和 隔离很 关键，另外不是 SPF指数越改越好，，中国的天气 用不到太高的，，相反太高的还影响你 肌肤健康，，建议 MM买20-30足矣，内中一擦脸变白的，，最好别买，，化学成分高 ，用多了 色素沉淀，，变得更黑，别吃芹菜，香菜等 感光食物，，那类东西见光叫你 黑色素 猛长，别把VC擦脸上，，这些都感光· 最后 希望你白着回来 (*^__^*) 嘻嘻……

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