很容易发怒有时几乎控制不住,怎么办?

忍得就忍，忍不住先离开人群，去没人或少人的地方发涩一下，发涩完让自己静一静，想想我这样做对不对，应不应该发怒？发怒到底能不能解决问题？能不能改变自己？
每次都是这样，应该慢慢会改变的！祝你成功！

听我的，要发怒时记得深呼吸十下，发怒伤身

随遇而安，兄弟，淡定点～

我先声明一下：

下面要说的应对暴躁易发怒的方法，

是绝招！

你有过发怒经历吗？

你现在还经常生气吗？

你有过不想发怒，

却控制不了自己情绪的时候吗？

。。。

请你想一想，

在你与你的亲人、朋友、同学、同事。。。

相处的过程中，

是不是有不少次彼此生气，甚至愤怒的事情发生？

你知道

一次愤怒，或经常生气，

可以让我们与别人间的友好关系消失，

甚至反目成仇。。。

虽然绝大部分人都是明智的——

据我了解，我周围的很多朋友，

有时也想控制一下自己的不良情绪，

以免不良情绪带来的危害，

大家都是明白人。

但是，

每当事情来了，

情绪还是控制不了。。。

生气、发怒，

一点也不比以前少！

我曾经就是这样的人，

为此曾伤透脑筋，

因此我经常到处寻找——控制不良情绪的方法。

也找到了很多方法，

比如：

有建议有找个地方发泄的

有建议暂时逃避的

有建议心理自我反省的、感谢的

。。。

试过了很多方法，

好像都不太适合我，

都没有收到明显效果。。。

不过

最近，经过不懈努力，

我终于寻得一位高人指点的方法，

实践证明，这个方法效果确实很好！

现在分享给有缘见到的各位朋友们。

你想主导自己的人生，

不被情绪左右，

请你一定要试一试！

真经一句话——呼出胸中怒气：

当你感觉心中愤愤不平，怒气填胸的时候，做以下动作：

1.先让脖子保持竖直姿势，头部目视前方或略微仰视的姿势，

关键：

2.张口喉咙，从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气（感觉差不多呼尽胸中的气），呼完时，喉咙和口自然闭合，

然后自然地停约2~5秒，这是第一次呼吸过程，

3.然后，再张口喉咙（这时胸部无气，张口喉咙过程，实际喉咙或胸部自然会吸入一点气体，注意不要明显、有意吸入较多气体），

从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气（感觉差不多呼尽胸中的气），呼完时，喉咙和口自然闭合，然后自然地停约2~5秒，

这是第二次呼吸过程，

4.然后，再张口喉咙。。。进行第三次呼吸过程（同第二次呼吸过程，完全一样）。

这样，总共对胸部的怒气进行三次深呼出，

一般怒气也基本从你的胸中排完了，

这时，你会感觉，

你没有那么想生气发怒了，

你真的可以控制自己——保持理性，不发怒了。。。

当你意识到你要控制自己的情绪，

然后摆正姿势，开始呼气的时候，

你的情绪已经进入可控轨道了，

所以，大约3秒钟，你就可以开始控制自己的脾气了

提醒：

在实际应用这个方法前，

你需要花几分钟，练习几次，以便熟练掌握方法。

现在就来练习一下吧，否则事到临头。。。

顺便告诉你，生气发怒对你身体的危害，

有些朋友可能不知道：

1. 伤心脏哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。

2.伤肝脏美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。

3.伤胃肠一些医学家通过调查研究发现，我们人在生气的时候会引起交感神经兴奋，这时就会导致胃肠血流量降低，蠕动变慢，没有什么食欲，严重的时候还会引起胃溃疡。

4.伤肺脏美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。

化解愤怒的正确方法：
有时候无缘无故就发火，自己都莫名其妙。那叫无明之火，说的直白就是负能量的产物。愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。