怎样在20天内快速减下20斤？？

第一，要多运动。
建议你去游泳
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
当然也可以进行一些有氧运动，如慢跑，骑自行车。。。。。。
要想20天减掉20斤 当然要记住坚持！！
第二，注意饮食
1、早晨起床先喝杯白开水(空腹)，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，习惯不吃则最好。
2、中午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前先喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了。依目前这个季节，我每天中午都吃的是冬瓜汤（冬瓜为减肥食品），蔬菜也是有讲究的，不要盲目每天都吃每种蔬菜，减肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉（最好是鸡肉、牛肉），鸡肉和牛肉都含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量都比瘦猪肉低。
3、晚餐，记得晚餐一定一定得少吃，不要吃饱，吃得不饿就行了，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。
如果你真的决心要减肥 那就要有恒心哦。。。到时候你会发现 你想减哪就减哪！！

我的经验是不吃主食和零食！水也尽量少喝！（每天最

多吃二分之一个苹果）！再加每天跳绳500下以上！（最

好是1000下！）但成功与否就要看你是否有足够的忍耐

力了！我的纪录是一个月瘦了16斤！虽然和你的目标有

差距，但有瘦总比没瘦好！

在说下我自己平时的生活习惯给你参考！(这样的生活习

惯你想胖都难！）1．不吃碳水化合物（米饭、面条之类

的都是碳水化合物！）和高热量的食物！2．每天19点

后不吃含有动物脂肪的食品！20点之后就什么都别吃了,

最多是喝水！3．每天的睡眠不能超过6个小时！（这个

可能不是每个人都能做到！我是不能多睡，睡多了反而

会头晕！）4．多吃水果！

这样的生活习惯虽然不会瘦，但变胖也是有难度的！当

然我在这样的习惯下生活了半年是瘦了！（因为我本身

就不喜欢吃甜食、饭量也不大！）

　　早餐主营养：用香焦一根，黄瓜两条，一个苹果，一个西红柿，半个梨，加入豆奶进行搅拌，还可以适当加入10克蛋白粉，这样榨出来的果汁即够了人体每天必须营养，又不含过多的热量，非常健康．
　　中午的主餐：你可以适当摄取一些糖份，淀粉含量比较高的食物，但一定得适量．
　　晚餐异常关键，人体新陈代谢最慢的时期到来，这时候你最好只吃些水果和蔬菜，而且是糖份较少的为主，建议：黄瓜＼苹果＼西红柿　　切记晚上不能吃夜宵　保证你可以健康减肥
　　还有一个办法，如果你条件允许的话，参加”可丽可欣”美体塑身俱乐部，效果很的非常显著，祝你成功

说说我曾经一个月成功减肥20斤的事实供你参考:2003年夏天,我1米68的个子体重达到160斤,腰围达到2尺9,肥胖已影响生活质量,于是下决心减肥.我居住的小区里有健身区(上海的小区一般都有),就是有健骑机,跑步机,扭腰器之类的健身区,我们小区的健身区有10种健身器材,我每天早晨去锻炼,每件器材上运动5-6分钟,运动时间基本上1个小时,每天达到大汗淋漓的程度,奇迹出现了:第一个星期体重竟下降了10斤,一个月下来又下降了10斤,以后则不再下降,体重保持在140斤左右,腰围减到2尺6.显然,运动能够成功减肥.你不妨试试运动锻炼.以上经验供你参考.

针灸,我试过,
又快速非常见效,
而且别人不会知道你在减肥,
但却能看得到你在瘦.瘦的很快
保证能达到你的要求
同时还可以调节内分泌
达到去斑美容的效果，一举两得
每个穴位都控制某部位的肥胖
可以有侧重的减肥