你可以练蹲马步，如果你能练到每次连续蹲20分钟，那你的意志力和执行力就自然提高了。
怎么提高真的是一个棘手的问题，心理素质的核心就是意志力，意志不强在现在的社会很难有大的成就，都需要坚持才有成绩。
你不能说有什么特殊的方法，就比如你写日记，要坚持每天都写一样。养成一个好的习惯要2至3个月，需要你坚持，到时后可以说就很自然去做事情，不要坚持。
还需要督导，奖励自己，让自己坚持下去。
少一些诱惑，集中精神，多一些单调，寻找乐趣。
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