健康瘦节食+运
运简单每50仰卧起坐绝针肚肥胖
节食我给合理餐谱保证饿能减
早餐:两片全麦面包半鸡蛋水杯酸奶
午餐:碗米饭两蔬菜荤碗汤(注意汤能喝)
晚餐:同午餐尽量吃素荤都要吃
两顿饭间饿候要吃饼干薯片糖些减肥毁灭效候用水或根黄瓜充饥水总量超4
菜单仅供参考具体吃要看身体情况身体健康用任何低血压高血压或者肾功能或者胃病等等任何疾病请勿参考
第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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