觉得两个都有效果。看你想怎么练了。椭圆机比跑步机对膝盖伤害小，但只能像蹬车那样一种姿势。和跑步机用时相同，速度和距离也一样，但出汗比跑步机多，唯一缺点就是姿势比较单一。跑步机如果只快走对膝盖也没什么伤害的，但是跑上10-20分钟就有伤害了。但是可以跑步+快走，坡起三个部分，显得没那么单调。
