遇到渣男怎么办？

方法一：勇敢放手。

在女人的情感经历中能遇到一两个对自己不好的男人也是一件很好的事情，在经历过对自己不好的男人以后再遇到的人自己会加倍珍惜，同时也能让自己知道自己想要怎样的男人，这是很好的，虽然会受伤难受但是过后也会让自己对感情看得更加透彻一些。遇到了不合适的人要勇敢放手，只有这样才能让生活过得更好。

方法二：调整好自己的心情。

当然也要调整好自己的心情，感情只有自己经历，苦和甜也只有自己能体会得到，因此自己做自己的心理辅导老师也是很重要的。在和渣男分手的时候自己的内心会相当难受的，因此如果想让自己的心情更加好的话就得及时调整一下自己的心态，让自己以好的情绪来面对自己未来的道路，这是非常好的，自己要学会调整心情。

方法三：转移自己的注意力。

和渣男交往后会让一个女人非常伤心，自己很难受同时也会影响到生活上的各方面，如果想让自己生活得更好的话就不能一直将视线放在爱情上，生活除了爱情还有很多事情需要自己去做的。因此在自己为他人伤心难过的时候就应该及时转移一下自己的注意力，只有这样才能让自己活得更精彩。

方法四：让自己更坚强。

当自己内心变得更加坚强勇敢的时候就是自己能顺利完成各种事情的时候了，因此让自己变得更加坚强是非常重要的，学会将自己的事情安排好，才能让自己更加幸福的生活下去，这是很好的方法，也是能让自己生活变得更加精彩的方式。女人没有男人的时候更加需要一颗坚强的心，自己给自己力量。

方法五：向朋友诉苦。

感情遇到挫折，遇到了一个很不如意的人，心里会很伤心难过是难免的，如果自己实在不能将心里的苦散发出去的话，那对自己的身体伤害是非常大的，因此要学会排解自己内心的不痛快，将自己内心中很难受的事情统统排解出来，向朋友诉苦对于自己来说是很好的方式，要学会选择合适的方法来将内心中的痛苦发泄出来。

方法六：多提高自身价值。

女人在情感的世界中都是属于比较感性的，自己曾经付出了真心换来的却是别人的抛弃，这对于自己是伤害很大的事情，因此需要将自己的内心提高起来让自己能有一个更高的层次，不要再被儿女情长所困惑，提高自身的价值，之后才能让更多的男人珍惜你。

方法七：依旧相信爱情。

女人对于爱情还是要坚信的，只有这样才能让自己的感情变得更好，也只有这样才能让自己对到对的那个人。也许曾经遇到的男人都不喜欢自己的性格，但是自己也要有自己的个性，也许在未来的某一天就能遇到自己对的那个人了。女人还是要相信爱情的，只有在相信爱情的时候，自己的生活也才能变得更加美好而充实。

1.觉察

一段健康的关系应该有3个要素：我的需求能被看到、被适当满足、并且感受到被尊重和支持，如果发现和对方交往时，有一半以上的时间没有获得这3个要素，表示对方将他自己的需求置于优先，而且并没有顾到你的感受。加上欲擒故纵的手段，用各种理由唬弄敷衍，逼你一步步妥协，例如同时跟许多人有暧昧关系，却以「都是因为工作」、「上级交办万不得已」等等说词推托，让你经常觉得不舒服、心里有疙瘩。

周庭筠说，渣男常见的4个样貌包括：

‧只为发泄生理需求

‧脚踏多条船

‧精神暴力，包括冷漠、漠视伴侣的需求

‧肢体暴力

2.远离

一旦发现身边人符合渣男的特性，开始有了警觉，就能赫然发现，过往他的温柔、他的好，其实并不是「为你好」，而是他为了满足自己的需求而做的。而且，改变对方并不是自己的责任，「因此这个阶段的重点是，认清他种种『渣行为』并不是因为你不够好，不要把所有责任都归咎于自己。」

3.修复

离开这段关系之后允许自己难过与伤心，知道自己是因为真正爱过，知道自己在这段感情中仍然有美好正向的部分，那是因为这些反映出自己的付出、自己的需求与渴望，有需求与渴望都是被允许的。简单来说，就是「重新找到自己究竟要的是什么」。

当然，在这个过程中，透过观察、学习，从身边的朋友、社群活动等各种健康互动，累积自己关系经营的成功经验，并学会良好的沟通技巧。

「总归一句话：学习爱自己。」临床心理师周庭筠指出，处于一段不平等的关系中，你会不断觉得对方是最好的，于是就忽略掉自己，因此，认清自己的需求、并且正确表达，才是建立健康、稳定关系的重要关键。

孩子碰上渣男怎么办？

（图片来源：Unsplash）

同样的，每当社会事件发生时，总让家长忧心，深怕自己的孩子也碰上所谓的渣男、渣女，周庭筠心理师建议从家庭教育做起，平时对于孩子表达自我需求时能够接纳，并引导他们使用适当的方式做表达，当遇到他人使孩子感到难受、不安时，也能够引导他们使用合适的方式来拒绝对方，保护自己。

让孩子有安全感，能被尊重、被认可，孩子就能成长成比较健康的样貌

遇到渣男，那你应该好好朵朵朵她千万不要跟她交往，这样的渣男确实能把把你带到一个非常痛苦的的那种状况。

遇到渣男的情况下，不要显得太懦弱。可以把他吓走。

遇到张良之后，我们可以采取的措施就是打他一顿，然后自己离他远远儿的，如果你打不过他，那么也只能是自认倒霉，自己偷偷的伤心，然后把他忘了。