及时补充蛋白质，可以吃一些鸡蛋、鱼类、还有瘦肉类的食物。
想减掉脂肪，但是又不想掉肌肉的话，那么就需要进行有氧运动的同时再进行无氧运动
当然是有氧运动加无氧运动，还有充足的蛋白质补充，有氧运动进行半个小时以上就开始代谢肌糖原跟脂肪，无氧运动可以增加肌肉量，再加上蛋白质补充，保持动态平衡。
