怎样培养孩子良好的睡眠？

小孩子临睡前不宜吃糖果等甜食，这也许是许多母亲所能认识的事实。至于临睡前吃糖的诸多坏处并不为母亲们所了解。谈到睡前食糖的坏处我们首先要从龋齿谈起。

龋齿就是人们常说的“虫牙”，在小孩子的牙病中，龋齿是最常见的。龋齿对小孩子的危害很大，首先牙痛困扰小孩子；其次，龋齿如果不及时治疗，龋洞就会越来越深，最后导致牙齿丧失，甚至影响恒牙的生长。

有些母亲会发现，小孩子在1岁多点儿，乳牙还未出齐，就得了龋齿，这是怎么回事呢？原因是，许多小孩子喜欢临睡前吃点糖果、饼干，又没有刷牙漱口，从而发生龋齿。睡前吃了东西，食物的残渣都堆积在牙面、牙缝里，而且小孩子所吃的东西含糖量都很高，这就为细菌的繁殖提供了良好的条件。加之小孩子睡眠时间很长，睡眠时口腔处于静止状态，唾液分泌减少，不利于牙面的清洁，而有利于细菌的繁殖。糖类食物最易被口内的细菌发酵，产生酸性物质，引起牙釉质损坏，钙质脱离，日久牙齿就会软化，逐渐形成小洞。这就是临睡前吃糖果类甜食易生“虫牙”的道理。

因此，小孩子在临睡前不应吃零食，特别是含糖量较高的食物。平时要注意保护牙齿，要养成早晚漱口、刷牙的好习惯。1岁以前的小孩子在睡前总要喝点奶，那么吃奶后一定要用白开水清洁一下口腔。一但发现小孩子牙上出现小洞洞，应立即治疗，否则后患无穷。

有许多孩子很难入睡。有的在睡觉前哭闹；有的要抱着才能入睡；有的要大人背着转转才肯入睡；有的则很磨人，哼哼唧唧长达半个小时，各种各样都有。如果只是抱一会儿或背一会儿就能上床睡觉，大人不致于太辛苦，那倒也没什么。然而，孩子一天天长大，体重越来越重，如果长时间背着抱着，大人实在吃不消。对待这些孩子，最好是把他弄疲劳后再让其入睡，故重要的是白天让他在室外露天地里多玩耍。洗澡也务必在临睡前进行。如果过早地放到床上，距离入睡时间太长，孩子不易入睡时，可先叫孩子起来玩，等他真正发困，再开始睡觉。如若孩子怎么也不肯入睡，也可缩短他白天的午睡时间。有些孩子睡时不背不抱就是不睡，那就让他哭好了，也许孩子会一直哭到睡着为止，但慢慢就会养成自己单独睡觉的好习惯。

孩子入睡的方法是各种各样的。有的孩子喜欢抱着心爱的布娃娃，有的喜欢吮着手指，有的喜欢将被子盖到嘴上。如果仅是这些，大人不用担心，只要白天让小孩子玩累点儿就能改过来。然而有些孩子入睡时有很多毛病，比如入睡时要咬着枕巾、被角，孩子咬这些不干净的东西容易患口腔炎，所以应当改掉这些毛病。

还有些孩子睡觉时要抓着妈妈的耳朵，或把手指伸进妈妈的嘴里、耳朵里，这些坏习惯必须坚决予以纠正。

更有甚者，睡觉时一定要搂着心爱的小玩具动物，给它盖上被子，把枕头放在自己喜欢的地方才睡，如果不按这套程序来，就不能入睡。出现这种恶习，多是由于家长在育儿过程中出现偏差，如家长在育儿方法等方面出现分歧，致使孩子自身的要求没有得到满足等等。因此，应该回顾一下以前的育儿情况、生活。不过，这种恶习似乎较多地发生在城市里、玩的场所少、没有兄弟姐妹的独生子女身上。只要孩子在外面玩累了，晚上一躺下就呼呼入睡，这些坏习惯自然就会改过来。

怎样培养孩子良好的睡眠习惯呢？#星知计划#

如何养成良好的睡眠习惯