（1）不必制订太严格的活动时间表：体育锻炼贵在参与和持之以恒衡袭，有个大致要求即可，对自己过于苛刻容易流于形式。
（2）不断尝试新的锻炼方式：除选定两项健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。参加活动方式多，才能获得全面的锻炼。但要从自身实际情况出汪中发，锻炼不是多多益善。
（3）合理均衡饮食营养：尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。
（4）在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
（5）运动量要适宜：在不同季节、不同环境下，运动量应作适当调整。一般是，每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快，健身的目的就算达到了。
（6）选择锻炼的地点不可过于偏僻或繁荣：锻炼地点附近应有方便的电讯设施，以便困拦山必要的联络。锻炼场地应无污染、有绿化、交通安全。
（7）邀请好友或参加集体共同锻炼：这样可起到友好结伴促进锻炼的作用，走到监督和鼓励的作用，在必要时起到互相关照的作用。
（8）锻炼后注意擦汗、保温。
教育部通过的的体育教材和教案里有。
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