晚上跑步是饭前好还是饭后好

晚上健身应该饭前还是饭后？

一、饭前跑步由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体减肥的效果。
二、而饭后跑步的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象。因此还是饭前跑步减肥好点。
饭前饭后跑步注意事项：
在饭前的半小时是不应该再进行跑步的，胃肠进行消化需要消化液的参与，而在饭前半小时要让大脑有足够时间分泌消化液，这样才利于进餐时胃肠的蠕动。另外一方面，饭前运动需要注意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动易致消化液分泌减少，而且运动时大口呼吸，也会影响人的食欲。
饭后若然要进行跑步的话，应该先休息半小时，让胃肠有个消化的时间，以免导致消化器官的血液减少，影响消化功能。饭后半小时内不适宜进行剧烈运动，至少要等到一小时以后，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，还会出现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。

晚上如果在饭前跑步，有可能会增加饥饿感导致晚饭量大增，达不到跑步锻炼或者减肥的目的。饭后跑步要注意至少用餐后四十分钟，有益健康。

这个问题要分时间来解释，早上的话最好是一起来空腹去跑，早上是最有助于提高速度的时候，又是体力和精神最充沛的时候。所以去跑步是很有帮助的。中午是不要去运动。因为中午一般来说是吃的饱的时候，去运动的话会很伤身体的，不过不要吃了就坐下，要稍微的散散步。晚上你就在吃饭前跑步，跑完步后洗个澡，然后吃晚饭。

最好是饭前跑步，饭后跑步的话即使等过一两个小时后再跑，刚开始跑的时候要忍一段时间肚子疼，不知道什么原因。当然也不是跑完步之后感觉饿的不行要马上吃饭，那样也不好，适当放松一下。