呼吸功能如何锻炼 呼吸功能锻炼的方法有哪些

我有慢性支气管炎，支气管哮喘。平时需不需要做些什锻炼？

有呼吸系统疾患的患者，比如：阻塞性肺气肿等呼吸系统的疾患，通常都需要进行呼吸肌的功能锻炼，目的是改变浅而快呼吸为深而孝灶慢的有效呼吸，这样可以改善呼吸功能。那么怎么进行呼吸肌的功能锻炼呢？一起往下看吧！

工具/原料

• 坚持

• 有信心

方法/步骤

• 做计划

  在进行呼吸肌功能锻炼前，先要在医生的指导下作一个呼吸肌运动锻炼计划表，根据自己的体质和疾病的轻重程度来制定，有了一个计划表，才会每天都有目的性的对照计划来进行锻炼，这样就避免盲目进行锻炼，达不到预想的效果。

  

• 好心态

  在实施运动锻炼时候，还得有一个平和的心态。运动锻炼讲究循序渐进，不能为了达到目标而急于求成，让自己的身体超负荷的运动，这样对自己的健康不利，不可取，应该循序渐进，对照目标来进行。

  

• 注意天气的变化

  在室内进行锻炼时候，注意衣服的加减和进行水分的补充。若是在室外锻炼的话得注意天气的变化，若是碰到及其糟糕的天气如雨天、雾天等天气，建议您还是在家里做一些简单的运动锻炼，注意预防上呼吸道感染，对平常人来说，上感不算什么，对肺功能不好的人来说，旁哗则是一个大大的打击啊。

  

• 腹式呼吸锻炼法

  该运动在立位、坐位或平卧位都可以进行该项锻炼。刚开始学的时候，以半卧位为好，容易掌握。两膝半曲，使得腹肌放松，两手分别放于前胸部和上腹部，用鼻子缓慢的吸气，腹部的手感向上抬起，胸部的手在原位不动，抑制胸廓运动；呼气时，腹肌收缩（腹部手感下降）。每天进行锻炼，时间由短到长，逐渐习惯于平稳而缓慢的腹式呼吸。

  

• 缩唇呼吸

  呼气时候，腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩小（呈吹口哨样），尽量将气呼出，以延长呼气时间，同时口腔压力增加，传至末梢气道，避免小气道早关闭，改善肺泡有效通气量。吸气于呼气的时间之比为1：2或1:3，尽量深吸气慢呼气，每分钟7到8次，每次10到20分钟，每天训练2次。

  

• 器械锻炼

  经济条件好的人可以进行膈肌起搏、吸气阻力器进行呼吸锻炼，按照器械的要求，设置适合自己的运动参数巧启扮，以锻炼后个体自我感觉舒适为宜，切忌过度锻炼，使得膈肌负担加重或者导致二氧化碳排除过多。